Marisikalo Sit
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Marisikalo Sit
Marisikalo Sit farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ dusukun ni jolisiraw ni farikolo fanga bonya nafaw fara ɲɔgɔn kan, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la. A bɛnnen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu ma, minnu b’a fɛ k’u ka balansi, u ka baarakɛcogo ɲuman ani u ka fanga kolomaw ɲɛ ka sɔrɔ u ma degun caman da u kolotugudaw kan. Ni aw sen bɛ Marisikalo Sit farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɛmɛ don farikolo girinya dɔgɔyali la, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Marisikalo Sit
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to, aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ ka se a dan na, o kɔ aw bɛ a jigin ka segin duguma.
- Aw bɛ segin o lamaga kelen kan ni aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ye.
- Aw bɛ to ka senw ɲɔgɔn falen-falen kɛ segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na walima waati hakɛ dɔ kɔnɔ.
- Aw ye aw hakili to a la ka aw kɔnɔna don a la ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa ka joginni bali ani ka a kɛcogo ɲuman sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Marisikalo Sit
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. O nɔ na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ. Aw bɛ gɛnɛgɛnɛ kelen kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ, o kɔ aw bɛ a jigin ka segin duguma ka segin a kan ni gɛnɛgɛnɛ tɔ kelen ye. Ni i bɛ dɔɔni dɔɔni, o ka fisa, barisa o bɛna i farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- Engage Your Core: Aw ye aw jija ka aw ka core kɛ degeliw bɛɛ kɔnɔ. O kɔrɔ ye ka i kɔnɔbara sama ka taa i kɔkolo fan fɛ walasa ka i kɔnɔbara fasaw baara. Ni aw ma aw ka kɔnɔbara don a la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma degun.
- Aw kana aw yɛrɛ biri kɔfɛ: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw biri kɔfɛ ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, o bɛ se ka degun kunntan bila aw duguma da la
Marisikalo Sit Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Marisikalo Sit?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Marisikalo Sit degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min bɛ dɛmɛ ka kɔnɔbara barika bonya ani ka balansi ɲɛ. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka fisa aw ka farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Marisikalo Sit?
- Marisikalo sigi ni farikolo tangalanw ye : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ farikolo tangalanw don cɛya lamini na walasa ka farikolo tangacogo wɛrɛ fara a kan ani ka farikolo yɔrɔw baara kosɛbɛ.
- Marisikalo sigi ni girinyaw ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbells walima kettlebells minɛ i bolo walasa ka dɔ fara i ka se ka i yɛrɛ tanga ani ka i ka balansi gɛlɛya.
- Marisikalo sigi ni tigɛli ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i farikolo tigɛli kɛ ka taa gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen fan fɛ walasa k’i ka obliques (kɔrɔlenw) minɛ ani ka baara kɛ i ka core stability kan.
- Marisikalo sigili ni sen janyalen ye: Sani i ka i gɛnɛgɛnɛ lase i disi ma, i bɛ i sen kɔrɔta ka ɲɛ ka bɔ i ɲɛfɛ, ka i sen naani ni i kɔkiliw minɛ kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Marisikalo Sit?
- Pankurunw: Pankurunw bɛ Marisikalo Sit dafa ni u bɛ u sinsin fana farikolo fanga ni sabatili kan, nka u bɛ kamankunw, bolokɔniw ani kɔkiliw fana sen don a la, o bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
- Irisi Twists : Nin dege in bɛ Marisikalo sigili dafa ni a bɛ kɛ sababu ye ka obliques ni rectus abdominis laɲini, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ min ka kan ka kɛ Marisikalo Sit la, ka sɔrɔ ka fanga bɛɛ lajɛlen fana bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Marisikalo Sit
- Marisikalo Sit farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ cɛya la
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ farikolo yɔrɔ naani barika bonya
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ
- Farikolo girinya March Sit
- Ka cɛya barika bonya ni Marisikalo Sit ye
- Marisikalo Sigi ka sen fasaw lajɛ
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni farikolo girinya ye
- Marisikalo Sit cɛya farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni kɔkolo naani ye