Lying Senw kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Lying Senw kɔrɔta
Senna kɔrɔtalen ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɔnɔbara ni kɔkili sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo fanga bonya fɔlɔ, o bɛ kɛ sababu ye ka kɔnɔbara sabatili ni a jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo fanga bonya, ka balansi ɲɛ, ani ka kɔdimi nɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Lying Senw kɔrɔta
- Aw bɛ aw senw tilennen to walima ka u biri dɔɔni, aw bɛ u kɔrɔta dɔɔni dɔɔni fo ka se sanfɛla ma fo aw kɔkiliw ka wuli ka bɔ duguma.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw bɛ baara la ani aw tɛ aw kɔ walima aw kamankunw degun.
- Aw bɛ aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw kɔ to a sirilen na ani ka a sen don a la lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ ka ɲɛ ani ka aw yɛrɛ minɛ.
Tips untuk Melakukan Lying Senw kɔrɔta
- **Aw kana aw kɔ sɔgɔsɔgɔ**: Mɔgɔ caman bɛ fili min kɛ tuma caman na nin degeli in kɛtuma na, o ye k’u kɔ sɔgɔsɔgɔ. O bɛ se ka degun jugu lase i kɔ duguma ani ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw jija aw kɔ dugumayanfan ka maga duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw y’a ye ko aw kɔ bɛ ka wuli, aw bɛ aw jija ka dɔ bɔ a lamagacogo la walima ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw ye aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ kɔlɔsi, sanni aw ka baara kɛ ni momentum to ye
Lying Senw kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Lying Senw kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lying Leg Raise degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ kɔnɔbara duguma fasaw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara seginkanni hakɛ kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali. Ni daminɛbaga y’a ye ko Lying Leg Raise sariyalen ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se ka daminɛ ni gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen ye ka taa ɲɛ ka bɔ yen.
Apakah variasi umum bagi Lying Senw kɔrɔta?
- Sizo sen kɔrɔtacogo ye sen kelen kɔrɔta ye a waati kelen na ka sɔrɔ ka sen tɔ kelen to duguma santimɛtɛrɛ damadɔ.
- Senw kɔrɔtacogo girinyalen ye ka dumbbell minɛ i senw ni ɲɔgɔn cɛ k’a sɔrɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa ka dɔ fara i ka se ka i yɛrɛ tanga.
- Double Crunch bɛ laadala crunch ni sen kɔrɔtalen dalen fara ɲɔgɔn kan, ka i sanfɛla ni i senw bɛɛ kɔrɔta waati kelen na.
- Senw kɔrɔtacogo ye fɛn ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, i bɛ i jɛngɛ yɔrɔ min na, i bɛ i jɛngɛ ka taa san fɛ, k’i senw kɔrɔta san fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Lying Senw kɔrɔta?
- Bicycle Crunches, i n’a fɔ Lying Leg Raises, olu bɛ duguma abs baara, nka u bɛ obliques ni upper abs fana sen don, ka kɔnɔbara degecogo bɛɛ lajɛlen di ani ka Lying Leg Raises nɔw bonya.
- Risi Twists bɛ se ka Lying Leg Raises dafa ni obliques laɲini ye, ka wuli fanga ɲɛ, ani ka core sabatili bɛɛ lajɛlen bonya, o bɛ se ka Lying Leg Raises cogoya n’a nafa ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Lying Senw kɔrɔta
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Lying Leg Raise farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Senw kɔrɔta walasa kɔnɔbara fanga ka bon
- So farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Farikoloɲɛnajɛ min tɛ kɛ ni minɛn ye
- Lying Leg Raise ka kɛ core ye
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw
- Farikolo girinya sen kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ