Lying Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso min bɛ duguma).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Lying Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso min bɛ duguma).
Lying Floor Hyperextension ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkiliw laɲini, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka kɔdimi nɔgɔya, ka farikolo labɛncogo ɲɛ, walima ka u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Lying Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso min bɛ duguma).
- Aw bɛ aw kɔ to yɔrɔ la min tɛ mɔgɔ si ta ye, aw bɛ aw ɲɛsin duguma ka ɲɛ, aw bɛ aw jija aw kana a degun farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Aw bɛ aw kɔnɔbara don a la ani ka aw bolokɔniw, aw disi ani aw senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni duguma ka taa sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se ka aw lafiya, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw ni aw kɔ fasaw digidigi wulicogo kuncɛtuma na.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ kɔrɔtalen in minɛ fo sekɔndi damadɔ walasa ka aw kɔ duguma ni aw kɔkiliw girinya caya.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ani ka segin farikoloɲɛnajɛ kan siɲɛ caman i n’a fɔ a fɔra cogo min na walima fo sɛgɛn ka don a la.
Tips untuk Melakukan Lying Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso min bɛ duguma).
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ Lying Floor Hyperextension kɛ, aw ye aw jija ka aw sanfɛla kɔrɔta ni aw kɔ duguma fasaw ye, aw kana aw kɔ walima aw bolokɔniw kɔrɔta. Aw bɛ to ka aw lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw kana aw yɛrɛ wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi walima jogin wɛrɛw.
- Ninakilicogo: Ninakili ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw fari jigin ka taa duguma, ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta. O bɛna aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ minɛ ani ka aw sabati farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw kana aw yɛrɛ tanga ka a janya kojugu: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ janya kojugu ni aw ye farikolo sanfɛla kɔrɔta ka tɛmɛ. Nin bɛ se ka bila
Lying Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso min bɛ duguma). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Lying Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso min bɛ duguma).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lying Floor Hyperextension degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka dɔgɔn, min bɛ kɔ duguma fasaw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kɔkolo ni kɔkolo fana baara. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima ni girinya tɛ a la fewu, ka i sinsin a kɛcogo ni a kɛcogo kan. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Lying Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso min bɛ duguma).?
- Roman Chair Hyperextension (Romɛkaw ka sigilan) camanbɔli (hyperextension): O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ baara kɛ ni farikoloɲɛnajɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye min bɛ wele ko Romɛkaw ka sigilan min b’a to i bɛ se k’i senw dulon duguma ani ka i sinsin hyperextension lamagacogo dɔrɔn kan.
- Incline Bench Hyperextension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni incline bench ye walasa ka i farikolo dɛmɛ, o b’a to i bɛ se ka hyperextension kɛ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Banded Hyperextension (Banded Hyperextension): O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ resistance band dɔ fara lamaga kan, ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka i farikolow laɲini cogo wɛrɛ la.
- Weighted Hyperextension: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka girinya tabali walima dumbbell minɛ k’a sɔrɔ i bɛ lamaga kɛ walasa ka dɔ fara i farikolo tangacogo kan ani ka i farikolow gɛlɛya ka taa a fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Lying Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso min bɛ duguma).?
- Plankw fana bɛ Lying Floor Hyperextensions dafa barisa u bɛ dɛmɛ don ka core bɛɛ barika bonya, o min kɔnɔ kɔ duguma fasaw bɛ sɔrɔ, o la, balansi ni sabatili bɛ ɲɛ.
- Bird Dog degeliw bɛ Lying Floor Hyperextensions dafa ni a tɛ kɔ duguma dɔrɔn laɲini nka a bɛ kɔkolo ni kɔkolo fana laɲini, o bɛ ɲɔgɔndɛmɛ ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲuman sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Lying Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso min bɛ duguma).
- Farikolo girinya caya kojugu farikoloɲɛnajɛ
- Floor hyperextension farikoloɲɛnajɛ
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɔkiliw barika bonya
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kɔkiliw la
- Nkalon tigɛcogo min bɛ kɛ ni hyperextension ye
- So degeliw kɛli kɔkolo fasaw kama
- Farikoloɲɛnajɛ min tɛ kɛ ni minɛn ye
- Lying floor hyperextension fɛɛrɛ
- Farikolo girinya hip extension workout
- Dugukolo farikoloɲɛnajɛ walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ