Sen fila dalen Biceps Curl ni Serviette
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen fila dalen Biceps Curl ni Serviette
Lying Double Legs Biceps Curl with Towel ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ biceps, abs ani sen fasaw laɲini, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di taama kelen kɔnɔ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma, farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, minnu b’a fɛ k’u farikolo fanga, u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka u ka balansi ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi a nɔgɔya kama, bawo a bɛ minɛn fitininw de wajibiya - finimugu dɔrɔn, wa a bɛ se ka kɛ so kɔnɔ, o b’a kɛ koɲuman ye mɔgɔ minnu bolo degunnen don walima minnu ka se ka don farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen fila dalen Biceps Curl ni Serviette
- O kɔfɛ, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw kun sanfɛ, ka to ka finimugu siri. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Sisan, aw bɛ finimugu sama ka taa aw ɲɛda fan fɛ ni aw kɔkiliw kɔrɔtali ye, ka aw bolokɔniw sanfɛla to u jɔlen na. Aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw kun na ani ka u jɔ duguma. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ fiyɛli kɛ ka finimugu jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la aw kun sanfɛ, ka aw bolokɔniw janya ani ka finimugu siri.
- Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw bolokɔniw kuru, ka finimugu sama ka segin ka taa aw ɲɛda fan fɛ. O bɛ rep kelen dafa. Aw bɛ segin o degeliw kan ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ.
Tips untuk Melakukan Sen fila dalen Biceps Curl ni Serviette
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Ni aw bɛ finimugu sama ka taa aw fan fɛ, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, aw bɛ aw jija aw ka lamagacogo bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O tɛna aw dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛna farikolo yɔrɔw fana baara kosɛbɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- **Engage Your Core**: Hali ni a ɲɛsinnen bɛ fɔlɔ i ka biceps ma, i kana ɲinɛ ka i core engage. O bɛna kɛ sababu ye ka i sabati ani ka i dɛmɛ, ka degun kunntan bali i kɔ la.
- **Aw kana aw yɛrɛ tanga ka tɛmɛ a dan kan**: Ni aw bɛ aw senw janya, aw kana u gɛrɛntɛ fo ka se yɔrɔ la, aw kɔ bɛ wuli ka bɔ duguma. O fili min bɛ kɛ tuma caman na, o bɛ se ka degun jugu lase i kɔ duguma ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Finakili min bɛ kɛ tuma bɛɛ**: Aw bɛ ninakili bɔ i n’a fɔ
Sen fila dalen Biceps Curl ni Serviette Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen fila dalen Biceps Curl ni Serviette?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lying Double Legs Biceps Curl ni Towel farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko cogoya ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali ani ka farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ. Daminɛbagaw bɛ se k’a fɛ ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima ni farikolo tangacogo ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Sen fila dalen Biceps Curl ni Serviette?
- Sigilen Bicep Curl ni Dumbbells : Aw bɛ sigi sigilan kan ka aw senw kɛ duguma, ka dumbbell minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ka u kuru ka taa aw kamankunw fan fɛ.
- Hammer Curl with Dumbbells : A bɛ tali kɛ bicep kurulen sigilen na, nka aw bɛ aw bolokɔniw to ɲɔgɔn ɲɛfɛ lamaga bɛɛ la, ka bicep yɔrɔw baara.
- Dumbbell Curl (Dumbbell Curl incliné): Aw bɛ aw da sigilan kan min bɛ wuli ni dumbbell ye aw bolo kelen kelen bɛɛ la, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw kɔkiliw ma jɔ.
- Concentration Curl: Aw bɛ sigi sigilan kan ni aw senw ka bon, ka aw biri ɲɛfɛ dɔɔni, ka dumbbell kuru aw senw cɛ, ka aw sinsin bicep muscle kurukuruni ni a janya kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen fila dalen Biceps Curl ni Serviette?
- Marto kurulenw : Marto kurulenw bɛ baara kɛ ni biceps ni brachialis fila bɛɛ ye, o ye farikolo ye min bɛ kɛrɛfɛ min bɛ se ka bolokɔni hakɛ bɛɛ yecogo ɲɛ, ka Lying Double Legs Biceps Curl ni Towel dafa ni a bɛ bolokɔni yɔrɔ dɔ laɲini min tɛ kelen ye dɔɔnin walasa farikolo sanfɛla ka se ka kɛ fɛn bɛɛ ye ka labɛn.
- Tricep Dips : Ni Lying Double Legs Biceps Curl with Towel bɛ sinsin biceps kan, Tricep Dips bɛ triceps laɲini, farikolo fan dɔ fɛ min bɛ bolokɔni fan dɔ fɛ. Farikolo kulu fila bɛɛ baara bɛ se ka dɛmɛ don walasa fanga ni farikolo yiriwali bɛ bɛn bolokɔniw ma.
Kata kunci berkaitan dengan Sen fila dalen Biceps Curl ni Serviette
- Farikolo girinya Biceps Exercise
- Serviette Biceps Kurulen
- Lying Double Senw Kurulen
- Sanfɛ bolokɔniw Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Biceps Curl ni Serviette
- So Biceps Degeliw
- No Equipment Sanfɛ bolokɔniw ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Biceps Curl
- Senw dalen Biceps Curl
- Serviette Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma.