Lunge ni Senw kɔrɔtacogo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Lunge ni Senw kɔrɔtacogo
Lunge with Leg Lift ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw barika bonya fɔlɔ, ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Lunge ni Senw kɔrɔtacogo
- Aw bɛ taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon ye fo aw gɛnɛgɛnɛ fila ka kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye. Aw bɛ aw jija aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani aw gɛnɛgɛnɛ tɔ kelen ka wuli duguma.
- Aw bɛ aw kininbolo senkɔni gɛlɛya walasa ka segin ka jɔ san fɛ, nka sanni aw ka aw kininbolo sen bila a jɔyɔrɔ fɔlɔ la, aw bɛ a kɔrɔta ka taa sanfɛ ka taa aw kɔfɛ sanfɛla la sen kɔrɔtacogo la.
- Aw bɛ aw kininbolo sen jigin ka segin ka jigin duguma, ka segin aw jɔyɔrɔ fɔlɔ la.
- Aw bɛ segin o degeliw kan ni aw kininbolo sen ye, ka taa a fɛ ka senw falen-falen ɲɔgɔn na fo ka se segin hakɛ ma min b’a fɛ.
Tips untuk Melakukan Lunge ni Senw kɔrɔtacogo
- **Balan**: Balance ye fɛnba ye nin wale in na. Walasa ka balansi mara, i ka to i kɔnɔna na i sen don a la lamaga bɛɛ kɔnɔ. Ni aw bɛ gɛlɛya sɔrɔ, aw bɛ a ɲini ka aw sinsin yɔrɔ jɔlen dɔ kan min bɛ aw ɲɛfɛ walima ka baara kɛ ni kogo walima sigilan ye walasa ka aw dɛmɛ.
- **Aw kana kɔrɔtɔ**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ lamaga la. Lunge ni sen kɔrɔtalen ka kan ka kɛ cogo la min bɛ kɔlɔsi. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛ a to fana ko i farikolo bɛ baara kɛ kosɛbɛ.
- **Senw jɔyɔrɔ**: Ni aw bɛ fogonfogon la, aw bɛ aw jija aw ɲɛfɛ sen ka kɛ fla ye duguma ani aw kɔ sen ka kɛ a senkɔniw kan. Ni aw bɛ sen kɔrɔta, aw bɛ aw jija k’o kɛ
Lunge ni Senw kɔrɔtacogo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Lunge ni Senw kɔrɔtacogo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lunge ni Sen kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni fogonfogon basigilen ye sani u ka sen kɔrɔtalen fara a kan walasa u ka kɛ cogo bɛnnen na ani u bɛ balansi sɔrɔ. Ni u y’a ye ko o lamaga ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se ka baara kɛ ni kogo walima sigilan ye walasa ka dɛmɛ don. A nafa ka bon fana ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi aw ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Lunge ni Senw kɔrɔtacogo?
- Lunge with Lateral Leg Lift bɛ kɛrɛfɛ sen kɔrɔtalen don fogonfogon sanfɛ walasa ka kɛnɛma cɛya ni kɔkiliw laɲini.
- Curtsy Lunge ni Sen kɔrɔtalen bɛ Kɛ ni sen kelen senna-tɛgɛrɛ ye i kɔ fɛ ka Kɛ curtsy lunge ye, o kɔ i bɛ o sen kelen kɔrɔta kɛrɛ fɛ n’i bɛ Segin jɔli la.
- Front Lunge with Toe Touch (Front Lunge with Toe Touch) bɛ Kɛ ni senna-tɛgɛrɛ ye ka Taa ɲɛfɛ ka Dòn fogonfogon la, o kɔ i bɛ kɔsen kɔrɔta ka Bɔ duguma ka maga i senkɔni na i jɔlen na.
- Walking Lunge with High Kick ye ka senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa ɲɛfɛ ka don lunge (wuluwulu) la, o kɔfɛ ka kɔ sen gosi san fɛ sanfɛ n’i bɛ taa ɲɛfɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Lunge ni Senw kɔrɔtacogo?
- Deadlifts : Deadlifts ye dɛmɛba ye Lunges with Leg Lift ma barisa u bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda kan - senkɔniw, kɔkolow, ani kɔ duguma, o la, u bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di ni u farala ɲɔgɔn kan ni fogonfogon degeliw ɲɛfɛ cakɛda sinsinnan ye.
- Senna-tɛgɛrɛw : Senna-tɛgɛrɛw bɛ farikolo yɔrɔ kelenw baara ni Fogonfogonw ni Sen kɔrɔtalen ye, nka u bɛ balansi ni fanga fan kelen fana ɲɛ, o bɛ se ka fogonfogon farikoloɲɛnajɛ kɛcogo n’a nafaw ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Lunge ni Senw kɔrɔtacogo
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛya la
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Fogonfogon caman ɲɔgɔnna caman
- Senw kɔrɔtacogo degeliw
- Farikolo girinya lunge degeliw
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Lunge ni sen kɔrɔtacogo fɛɛrɛ ye
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ kɛli so kɔnɔ
- Farikolo girinya degeliw senw kama
- Farikoloɲɛnajɛ ni cɛya naani degeliw