Lunge ni Jump ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Lunge ni Jump ye
Lunge with Jump ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ fanga degeliw ni dusukunnakow fara ɲɔgɔn kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka ɲɛsin quads, glutes ani hamstrings ma, ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ ka dɔ fara farikolo fanga dɔgɔyali kan ani k’u dusukun tantanni bonya. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka tulumafɛnw bɔli sabati, ani ka fɛn dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo basigilen kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Lunge ni Jump ye
- Aw bɛ taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye ka taa fogonfogon la, aw bɛ aw jija aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ bɛ aw kininbolo sanfɛ yɛrɛ ani aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ bɛ kɔrɔta ka wuli duguma dɔrɔn.
- Aw bɛ aw sen fila bɛɛ gɛrɛ duguma, ka pan fiɲɛ na ka aw senw jɔyɔrɔ Changer fiɲɛ cɛmancɛ la, ka jigin ni aw kininbolo sen ye ɲɛfɛla la.
- Aw bɛ segin o lamaga in kan, ka senw ɲɔgɔn falen-falen waati o waati, ka aw jija aw ka lamagacogo ka ɲɛ ani ka a kunbɛn.
- Aw bɛ tɛmɛ ni nin wale in ye i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ walima waati hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Lunge ni Jump ye
- Pankurun min bɛ bɔn: Panni ye nin wale in yɔrɔ koloma dɔ ye. Aw bɛ aw jija ka baara kɛ ni aw sen fasaw ye walasa ka panni fanga di, aw kana baara kɛ ni aw ka fanga dɔrɔn ye. Ni aw bɛ wuli ka bɔ fogonfogon la, aw bɛ sen fila bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ka aw senw jɔyɔrɔ Changer fiɲɛ cɛmancɛ la, ka jigin dɔɔni dɔɔni ka segin fogonfogon la. O ka kan ka kɛ lamaga ye min bɛ kɔrɔsi, min bɛ se ka bɔn.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga gɛnɛgɛnɛ jogin ma: Misali dɔ min ka teli ka kɛ ka aw yɛrɛ tanga, o ye ka aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ janya ka tɛmɛ aw senkɔniw kan ni aw bɛ fogonfogon la. O bɛ se ka degun caman lase i gɛnɛgɛnɛ ma, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka i jogin. Aw bɛ aw jija fana aw kɔ gɛnɛgɛnɛ kana maga a la
Lunge ni Jump ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Lunge ni Jump ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lunge ni Jump farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u janto kosɛbɛ foroko la walasa u kana jogin. Ni a jirala ko panni ka gɛlɛn kojugu walima ni a bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ caman sɛmɛntiya ni panni bɔli ye ani ka fogonfogonw ɲɔgɔn falen-falen dɔrɔn. Ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya, u bɛ se ka panni fara a kan ka segin u kɛcogo la. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ walasa ka a jira ko a kɛcogo ni a kɛcogo bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Lunge ni Jump ye?
- Reverse Lunge Jump: Sani i ka fogonfogon wuli ka taa ɲɛfɛ, i bɛ wuli ka taa kɔfɛ, o kɔ i bɛ pan ka senw wuli ka i senw wuli k’a sɔrɔ i bɛ fiɲɛ na.
- Lunge Jump with Weights: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ni i ye dumbbells walima kettlebells minɛ i bolow la k’a sɔrɔ i bɛ fogonfogon panni kɛ.
- Plyometric Lunge Jump (Plyometric Lunge Jump): Nin ye fɛn ye min bɛ bɔn ka tɛmɛ, i bɛ wuli yɔrɔ min na, ka sɔrɔ ka pan sanfɛ i seko la, ka senw wuli fiɲɛ na.
- Lunge Jump with Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ fogonfogon panni kɛ, nka i bɛ farikolo-yɔrɔ-ko dɔ fara a kan ka taa ɲɛfɛ sen kɛrɛ fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Lunge ni Jump ye?
- Burpees : Burpees ye farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ dɔ fara i ka farikoloɲɛnajɛ dusukun fanga bonya, i n’a fɔ Lunges with Jump, ka sɔrɔ fana ka baara kɛ farikolo duguma farikolo kelenw kan ka fara farikolo sanfɛla ni farikolo yɔrɔ kelenw kan.
- Kuluw jiginnikɛlaw : Nin degeliw fana bɛ Lunges ni Jump dafa barisa a bɛ dɔ fara dusukun ni jolisiraw muɲuli kan, ka teliya ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati, wa a bɛ baara kɛ sen fasa kelenw kan k’a sɔrɔ a bɛ core sen don a la walasa ka sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Lunge ni Jump ye
- Farikolo girinya Lunge Jump Exercise
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh Toning Workouts (Dɔgɔtɔrɔso Toning).
- Jumping Lunge Degeliw
- Farikolo girinya degeliw senw kama
- Lunge Jump Fitness Routine ka baarakɛcogo
- Lunge Jumps minnu fanga ka bon kosɛbɛ
- Quadriceps ani Thighs farikoloɲɛnajɛ
- Lunge ni Jump Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ cɛya ni cɛya naani na