Lunge (Lunge) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Lunge (Lunge) ye
Lunge ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ fanga di i senw ni i kɔkiliw farikolow ma ani ka u ton, i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw. A bɛnnen don bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ma, k’a sababu kɛ a bɛ se ka ladamu a fanga n’a cogoya la. Mɔgɔw tun bɛna a fɛ ka fogonfogonw kɛ farikolo jɔli ni u tonni dɔrɔn kama, nka u bɛna a fɛ fana ka balansi, baarakɛɲɔgɔnya ani baarakɛcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Lunge (Lunge) ye
- Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw kɔkolo janya ani ka aw kamankunw to duguma.
- Aw bɛ aw farikolo jigin fo aw kininbolo ka bɛn duguma ani aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka kɛ aw kininbolo senkɔni sanfɛ yɛrɛ, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ to duguma dɔɔni.
- Aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la, ka bolifɛn boli ka tɛmɛ aw kininbolo senkɔni fɛ.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kelenw kan ni aw kininbolo sen ye ka taa ɲɛfɛ, ka senw ɲɔgɔn falen-falen ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ɲininen ye.
Tips untuk Melakukan Lunge (Lunge) ye
- Aw bɛ aw sanfɛla to ka tilennen to: Aw sanfɛla ka kan ka tilennen ani ka jɔ lamaga bɛɛ la. Aw kana aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ barisa o bɛ se ka degun bila aw kɔkolo la ani ka aw ka balansi fili.
- Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ minɛ: Aw farikolo yɔrɔ kolomaw jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ walasa ka balansi mara fogonfogon la. Aw bɛ aw kɔnɔna don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa ka sabatili di aw ma ani ka joginni bali.
- Aw kana kɔrɔtɔ: Aw bɛ aw ka waati ta ni fogonfogon kelen-kelen bɛɛ ye, ka aw jija ka a cogoya ni a kunbɛncogo ɲuman lajɛ. Ni aw kɔrɔtɔlen don ka tɛmɛ o lamagacogo fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛ cogo bɛnbali la, ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Fogonfogon jugumanba : Aw kana taa fogonfogon kɔnɔ kojugu barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw gɛnɛgɛnɛw la. Fɛnɲɛnɛma ɲɛfɛla ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ ni
Lunge (Lunge) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Lunge (Lunge) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka fogonfogon farikoloɲɛnajɛ kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikolo duguma-yɔrɔw baara kama, kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛya ni kɔkiliw. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni foroko ɲuman ye walasa u kana jogin. U bɛ se fana ka a daminɛ ni farikolo girinya fogonfogon ye sani u ka girinya fara a kan. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Lunge (Lunge) ye?
- Lateral Lunge ye senna-tɛgɛrɛ ye kɛrɛ fɛ sanni ka taa ɲɛfɛ, ka cɛya kɔnɔna ni kɛnɛma fasaw laɲini.
- Walking Lunge ye lunge barikama ye min na i bɛ to ka taa ɲɛfɛ, i senw bɛ ɲɔgɔn falen-falen, o fana bɛ i ka balansi gɛlɛya.
- Jumping Lunge bɛ cardio element dɔ Fàra farikoloɲɛnajɛ kan ni panni dɔ Fàra a kan n’i bɛ senw Yɛlɛma.
- Curtsy Lunge ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, i bɛ i sen don i farikolo kɔfɛ ani ka tɛmɛ i fari kan, ka glutes ni thighs (kɛrɛnkɛrɛnnenya la) minɛ cogo wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Lunge (Lunge) ye?
- Senna-tɛgɛrɛw fana bɛ Lunges dafa barisa u fila bɛɛ bɛ lamaga-lamagali kelenw de kɛ ani ka farikolo-ɲɛnajɛ kulu kelenw sen don u la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di ani ka lamaga-lamagali sabati.
- Deadlifts bɛ Fogonfogonw dafa ni u bɛ kɔfɛ cakɛda laɲini, senkɔniw ni kɔkiliw sen bɛ o la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi ɲɛ, o min nafa ka bon fogonfogonw kɛli la ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Lunge (Lunge) ye
- Dumbbell Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkili barika bonya
- Fogonfogon farikoloɲɛnajɛ ni girinyaw ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw ni dumbbells ye
- Hip targeting farikoloɲɛnajɛw
- Fanga degeliw ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Dumbbell Lunge ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Weighted Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Hip-focused dumbbell farikoloɲɛnajɛw