Low Fly
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Low Fly
Low Fly farikoloɲɛnajɛ ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ disi, kamankunw ani bolokɔniw de laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ don ka fanga sabati, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka muɲuli bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ k’u ka sanfɛla degeliw fanga bonya. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka Low Fly don u ka delinako la barisa a tɛ farikolo bonya ni tulumafɛnw jeni dɔrɔn, nka a bɛ jɔcogo ni baarakɛcogo ɲuman fana ɲɛ, o minnu nafa ka bon don o don ɲɛnamaya baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Low Fly
- Aw bɛ mansinw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni fo ka se aw kamankunw ma, ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni kɔkiliw la, i n’a fɔ aw b’a ɲini ka pan.
- Aw bɛ aw farikolo sabati ani ka aw yɛrɛ tanga lamaga si ma aw farikolo la walima aw farikolo duguma o lamaga in senfɛ.
- Aw bɛ jɔ lamaga sanfɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Low Fly
- Yɔrɔ sigicogo: Aw ye aw jija ka jɔ yɔrɔ bɛnnen na sani aw ka degeliw daminɛ. Aw senw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma ani ka wuli dɔɔni walasa ka balansi sɔrɔ. Aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɔrɔta dɔɔni walasa ka aw kɔ duguma tanga.
- Aw bɛ aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Low Fly degeliw ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ kɔlɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabali walima bandiw sama. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
- Aw bɛ aw kɔkolo to a ka baara la: Ni aw ye aw kɔnɔbara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka sabatili sabati ani ka aw kɔ dugumayanfan tanga degun ma. O fana bɛna aw dɛmɛ ka farikolo cogoya bɛnnen mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw kana aw bolokɔniw kɔrɔta kojugu: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw kɔrɔta ka taa kɔfɛ kojugu lamaga daminɛ na. O bɛ se ka degun kunntan bila mɔgɔ la
Low Fly Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Low Fly?
A ka c’a la, Low Fly farikoloɲɛnajɛ bɛ fanga ni jɛɲɔgɔnya hakɛ dɔ de wajibiya, o la a bɛ se ka kɛ a ma bɛn daminɛbaga dafalenw ma. Nka, bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ni a seko tɛ kelen ye. Daminɛbaga min ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ka ɲi, o bɛ se k’a kɛ ni cogo bɛnnen ye ani ni a bɛ se ka a yɛrɛ minɛ cogo bɛnnen na. A ka fisa tuma bɛɛ ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye ani ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw na i n’a fɔ Low Fly. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw farikolo lamɛn ani ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw dalen tɛ a la.
Apakah variasi umum bagi Low Fly?
- Incline Fly, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ yɔrɔ min na incline bench kan, ka sinsin disi sanfɛla ni kamankunw kan.
- Decline Fly, o bɛ kɛ decline bench kan, ka sinsin disi duguma fasaw kan.
- Kabɔri jɔlen, degeliw bɛ kɛ yɔrɔ min na ka jɔ ni kabɛl masin ye, o bɛ sira Di lamaga-lamagali caman ma.
- Dumbbell Fly, degeliw bɛ kɛ yɔrɔ min na ni dumbbells ye kabali walima masinw nɔ na, o bɛ resistance suguya wɛrɛ di.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Low Fly?
- Dumbbell Bench Press : Nin wale in bɛ Low Fly dafa barisa a bɛ disi fasaw ni deltoids fana laɲini, ka fanga ni muɲuli bonya, o minnu ka kan ka kɛ walasa ka Low Fly kɛ ka ɲɛ.
- Standing Cable Crossovers : Ninnu ye Low Fly dafalan ɲumanba ye barisa u fana bɛ sinsin disi fasaw kan, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la dɔɔnin, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di disi ma.
Kata kunci berkaitan dengan Low Fly
- Cable Low Fly farikoloɲɛnajɛ
- Disi farikoloɲɛnajɛ ni kabali ye
- Cable Low Fly ka ɲɛsin disi fasaw ma
- Fanga dege disi la
- Disi duguma farikoloɲɛnajɛ ni kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ disi fasaw kama
- Cable Low Fly disi farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl disi degeliw
- Low Fly kabali lamagacogo
- Disi laɲini farikoloɲɛnajɛ ni kabali ye