Levier Triceps Ɲɛjirali
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Triceps Ɲɛjirali
Lever Triceps Extension ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps ma, o bɛ dɛmɛ don bolo fanga ni farikolo ɲɛfɔli yiriwali la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma k’a sababu kɛ a gɛlɛya ladilanni ye ka da a girinya kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka bolokɔniw ton ani k’u sɛgɛsɛgɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Triceps Ɲɛjirali
- Aw bɛ masin bolokɔniw minɛ ni bolokɔni ye, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw kurulen don ni degere 90 ye ani aw sanfɛla bolokɔniw bɛ bɛn aw farikolo ma.
- Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛ duguma ni aw senkɔniw ye fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kɔ to ka u kɛ pad la.
- Aw bɛ o yɔrɔ minɛ fo sekɔndi kelen, o kɔ aw bɛ bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Levier Triceps Ɲɛjirali
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ levier jigin cogo la min bɛ kɔlɔsi fo a ka se santimɛtɛrɛ kelen ɲɔgɔn ma ka bɔ aw ɲɛda la. Levier ka kan ka lamaga ni lamaga ye min bɛ kɛ ni sɛrɛkili tilancɛ ye. Aw bolokɔniw sanfɛla ka kan ka to u jɔlen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, ka aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni bɛɛ lamaga, o bɛ se ka kɔkili kolotugudaw degun ani ka ɲɛmajɔli wuli ka bɔ senkɔni saba la.
- **Aw ye aw yɛrɛ tanga Hyperextension ma**: Ni aw bɛ levier gɛrɛntɛ ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw kana aw kɔkiliw datugu walima ka u janya kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan ani joginni min bɛ se ka kɛ. O nɔ na, aw bɛ a jɔ dɔɔni dɔɔni ka a janya dafalen kɛ walasa ka to ka tension (janya) kɛ aw senkɔniw na.
- **Bre
Levier Triceps Ɲɛjirali Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Triceps Ɲɛjirali?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa k’a dɔn k’u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye, wa u tɛ u farikolo degun. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kɔn ka i fari sumaya ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Levier Triceps Ɲɛjirali?
- Seated Lever Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw sigilen to, o bɛ kɔ dɛmɛ caman di aw ma ani ka a to aw bɛ se ka aw sinsin aw ka triceps dɔrɔn de kan.
- Bolo kelen Lever Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya latilen ani ka dɔ fara i ka sinsin kan triceps kan.
- Incline Lever Triceps Extension : O bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka triceps yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Reverse Grip Lever Triceps Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni kɔfɛ grip ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ) walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn wɛrɛ di triceps farikolow ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Triceps Ɲɛjirali?
- Dips ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Lever Triceps Extensions dafa barisa u tɛ triceps dɔrɔn de kɛ, nka u bɛ disi fasaw ni deltoids fana kɛ, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bonya.
- Sanfɛla Triceps Extensions ye farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min kɔnɔ Lever Triceps Extensions bɛ sɔrɔ, barisa u bɛ triceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikolo yiriwali balannen sabati ani ka bolokɔni fanga bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Triceps Ɲɛjirali
- Leverage masin triceps farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛbolo barika bonya ni levier machine ye
- Triceps janya degeliw
- Leverage minɛnw bolo degeliw kama
- Triceps barika bonya ni levier machine ye
- Levier triceps janya fɛɛrɛ
- Bolo sanfɛla farikolo jɔli degeliw
- Triceps farikoloɲɛnajɛ ni leverage minɛnw ye
- Lever machine exercise ka kɛ bolokɔniw sanfɛla la
- Gafe min bɛ ɲɛfɔli kɛ levier triceps janya kan.