Levier Triceps Ɲɛjirali
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Triceps Ɲɛjirali
Lever Triceps Extension ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps ma, o bɛ dɛmɛ don farikolo sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli yiriwali la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa a ka se ka bolokɔniw toni, ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Triceps Ɲɛjirali
- Aw bɛ jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma ani ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, aw bolow fana ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se aw kamankun bonya ma.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru ka barajuru jigin fo a ka bɛn aw ɲɛda ma, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw kun na ani ka aw sanfɛla bolokɔniw jɔ; nin ye aw ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta, ka barajuru gɛrɛ duguma ani ka a yɔrɔ janya aw kun na, ka aw senkɔniw dɔrɔn kɛ, fo aw bolokɔniw ka janya ka ban nka u kana datugu.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka kabali samali kɛlɛ ni aw bɛ o kɛ, walasa ka rep kelen dafa.
Tips untuk Melakukan Levier Triceps Ɲɛjirali
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginda bila mɔgɔ la, wa a tɛna aw senkɔniw laɲini ka ɲɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ se ka kɔrɔsi, ka aw to girinya kɔrɔtalen na ani ka a jigin.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw kana a daminɛ ni girinya gɛlɛn ye. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Lever Triceps Extension la, aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ, nka aw kana aw kɔkiliw datugu, o bɛ se ka kɛ
Levier Triceps Ɲɛjirali Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Triceps Ɲɛjirali?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka bilasirali kɛ cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman kan. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u dusu saalo bɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah variasi umum bagi Levier Triceps Ɲɛjirali?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Standing Lever Triceps Extension ye, o bɛ balansi caman de wajibiya ani ka kɔnɔnafili, ka da a kan mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ a jɔlen na.
- Bolo kelen Lever Triceps Extension ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ bolo kelen-kelen bɛɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka sinsin kosɛbɛ triceps kelen-kelen bɛɛ kan.
- Reverse Grip Lever Triceps Extension ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na mɔgɔ kelen bɛ baara kɛ ni kɔsegin grip ye levier kan, ka triceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- A laban na, Incline Lever Triceps Extension ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min kɔnɔ mɔgɔ kelen bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ incline bench kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka triceps danfara ka taa a fɛ ani k’a laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Triceps Ɲɛjirali?
- Kungolo tigɛlanw : A bɛ fɔ fana ko senkɔni saba sɔgɔlenw, olu bɛ senkɔniw laɲini cogo la min ni Lever Triceps Extension bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo yiriwali balannen sɔrɔ.
- Triceps Dips (Triceps Dips): Nin farikolo girinya degeliw tɛ senkɔniw dɔrɔn barika bonya, nka a bɛ disi ni kamankunw fana barika bonya, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di min bɛ Lever Triceps Extension ka sinsinnan kɛrɛnkɛrɛnnen dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Triceps Ɲɛjirali
- Leverage masin triceps farikoloɲɛnajɛ
- Triceps janya degeliw
- Sanfɛ bolokɔni leverage farikoloɲɛnajɛw
- Triceps barika bonya ni leverage machine ye
- Leverage masin bolo degeliw
- Levier Triceps Extension fɛɛrɛ
- Lever Triceps Extension kɛcogo
- Farikoloɲɛnajɛ degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Triceps fanga bonya degeliw
- Lever machine workouts bolow kama