Levier Triceps Ɲɛjirali
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Triceps Ɲɛjirali
Lever Triceps Extension ye fanga degeli ye min dabɔra ka triceps farikolow laɲini ani k’u jɔ i bolokɔninw na. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u ɲɛfɔli bonya. Ni aw ye Lever Triceps Extension don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw bolokɔni fanga ni aw farikolo fanga bonya, ka aw ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo kɛ cogo la min bɛ bɛn ani min bɛ lamini ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Triceps Ɲɛjirali
- Aw bɛ levitiri minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni ani ka levier jigin ka jigin cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi fo aw bolokɔniw ka tɛmɛ degere 90 kan dɔrɔn.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw sinsin aw senkɔniw sɔgɔli kan.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ fɛ min b’a fɛ, ka aw jija ka aw jɔcogo mara ani ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔlen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Levier Triceps Ɲɛjirali
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Lever Triceps Extension kɛli la, a nafa ka bon ka lamaga cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ levier baraji jigin dɔɔni dɔɔni fo a ka se santimɛtɛrɛ kelen ɲɔgɔn ma ka bɔ aw ɲɛda la. Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin, o kɔ aw bɛ barajuru digi ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- **Aw ka aw kɔkiliw to u jɔlen na**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw lamaga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw kɔkiliw ka kan ka to u nɔ na lamaga bɛɛ la, ka u ɲɛsin aw senw ma. O b’a to aw senkɔniw bɛ baara kɛ, aw kamankunw walima aw disi tɛ.
- **Aw kana aw kɔkiliw datugu**: Ni aw bɛ...
Levier Triceps Ɲɛjirali Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Triceps Ɲɛjirali?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka daminɛbaga bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, mɔgɔ ka kan k’u farikolo lamɛn ani k’a dabila ni u ye dimi walima dimi dɔ ye.
Apakah variasi umum bagi Levier Triceps Ɲɛjirali?
- Seated Lever Triceps Extension fana bɛ yen, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ yɔrɔ min na k’i sigilen to, o bɛ sabatili caman di ani ka sinsin triceps kan.
- Bolo kelen Lever Triceps Extension ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, o ye bolo kelen kɛli ye a waati kelen na walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Incline Lever Triceps Extension ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ yɔrɔ min na incline bench kan, ka triceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- A laban na, Reverse Grip Lever Triceps Extension bɛ yen, o min na, levier bɛ minɛ ni reverse grip ye, ka farikolo yɔrɔ suguya caman minɛ triceps kɔnɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Triceps Ɲɛjirali?
- Kungolo tigɛlanw, n’u bɛ wele fana ko lying triceps extensions, olu bɛ Lever Triceps Extensions dafa ni u bɛ u sinsin senkɔni kunkolo jan kan, o min bɛ se ka to sen na tuma caman na senkɔni saba farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la, o la, farikolo yiriwali bɛ bɛn.
- Dips ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min ni Lever Triceps Extensions bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ barisa u tɛ triceps dɔrɔn de laɲini, nka u bɛ disi ni deltoids fana sen don a la, o bɛ lamagacogo wɛrɛ di ani ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Triceps Ɲɛjirali
- Leverage Machine Triceps ka farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Leverage Degeliw
- Leverage Triceps Ɲɛjirali
- Tricep barika bonya ni Leverage Machine ye
- Levier Triceps ka farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ bolokɔni toni degeliw
- Leverage Machine bolo degeliw
- Triceps Extension ni Leverage ye
- Lever Machine ka Triceps (Triceps) furakɛ
- Leverage Minɛnw Triceps Degeliw