Levier Triceps Ɲɛjirali
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Triceps Ɲɛjirali
Lever Triceps Extension ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps ma, ka farikolo fanga, fanga ani muɲuli sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw kama. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ k’o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la walima don o don baaraw la minnu bɛ kɛ ni gɛlɛya walima filili ye, walima dɔrɔn ka bolokɔni fasaw sɔrɔ minnu ɲɛfɔlen don koɲuman.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Triceps Ɲɛjirali
- Aw bɛ levitiri masin bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma ani aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma.
- Ni aw kɔkiliw sirilen don a kɔnɔ ani ni aw sanfɛla bolokɔniw jɔlen don, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ni aw ye bolokɔniw gɛrɛntɛ ka jigin fo aw bolokɔniw ka janya pewu, ka aw to ninakili la.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, ka a ye ko aw senkɔniw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la ka aw to fiɲɛ samali la, aw bɛ aw jija ka aw ka girinya kunbɛn ni aw bɛ o kɛ. Aw bɛ segin nin lamaga in kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Levier Triceps Ɲɛjirali
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin farikolo yɔrɔ kan aw b’a ɲini ka min baara ani ka aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo ye min bɛ se ka kɔrɔsi, min bɛ kɛ ka ɲɛ. Aw bɛ levier jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se saba jate ma, ka aw jɔ dɔɔni, ka sɔrɔ k’a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ fo ka se fila jate ma.
- **Aw kana aw yɛrɛ tanga janya kojugu**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw janya kojugu lamaga sanfɛ. O bɛ se ka degun kunntan bila kolotugudaw la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. O nɔ na, aw bɛ a jɔ dɔɔni dɔɔni ka a janya dafalen kɛ walasa ka tension (janya) to senkɔni saba kan.
- **Aw kana girinya kojugu**: Ni aw bɛ girinya kojugu kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la, o bɛ se ka dɔ bɔ a nafa la
Levier Triceps Ɲɛjirali Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Triceps Ɲɛjirali?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bɛ yen walasa k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Triceps Ɲɛjirali?
- Overhead Lever Triceps Extension ye fɛn wɛrɛ ye min na levier bɛ kɔrɔta kunkolo kan walasa ka triceps yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Single-Arm Lever Triceps Extension ye fɛn ye min b’a to i bɛ se ka baara kɛ bolo kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen, ka farikolo balansi ni simetri bonya.
- Incline Lever Triceps Extension ye cogo wɛrɛ ye i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min na sigilan incliné kan, o bɛ kɛrɛ ni fanga wɛrɛ di triceps ma.
- A laban na, Reverse Grip Lever Triceps Extension bɛ yen min na levier bɛ minɛ ni bolo jukɔrɔla minɛn ye, ka triceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la ani ka farikolo yɔrɔw minɛ cogo wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Triceps Ɲɛjirali?
- Kungolo tigɛlanw, n’u bɛ wele fana ko lying triceps extensions, olu bɛ Lever Triceps Extensions dafa ni u bɛ triceps kunkolo jan laɲini, o min bɛ se ka to senna tuma caman na triceps degeliw wɛrɛw la.
- Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Lever Triceps Extensions dafa barisa u tɛ triceps dɔrɔn baara, nka u bɛ disi ni farikolo farikolo yɔrɔw fana sen don a la, o bɛ farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Triceps Ɲɛjirali
- Leverage masin triceps farikoloɲɛnajɛ
- Bolo sanfɛla toni degeliw
- Triceps janya ni leverage masin ye
- Farikoloɲɛnajɛ sabatili barika bonya
- Leverage masin bolo degeliw
- Leverage Triceps Ɲɛjirali gafe
- Lever Triceps Extension kɛcogo
- Triceps jɔli degeliw
- Bolo sanfɛla farikolo jɔli
- Lever machine workouts ka ɲɛsin triceps ma