Levier Total Kɔnɔbara Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Total Kɔnɔbara Kuru
Lever Total Abdominal Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ye min dabɔra ka kɔnɔbara yɔrɔ bɛɛ laɲini ani k’a barika bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ka kɔnɔbara sabatili ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin wale in fɛ a seko la ka cɛmancɛ-yɔrɔ ton, barikama yiriwa, ani a ka dɛmɛ kosɔn don o don baaraw la minnu bɛ fanga koloma de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Total Kɔnɔbara Kuru
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔbara don a la ni aw bɛ aw labɛn ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
- Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw gɛrɛntɛ ka jigin bolokɔniw kan, ka aw kɔkiliw lase aw gɛnɛgɛnɛw ma ni kurukuruni ye, ka aw jija aw kɔkiliw bɛ baara kɛ, aw bolokɔniw tɛ.
- Aw bɛ kurukuruni jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, ka aw sinsin a sɔgɔsɔgɔninjɛ kan aw kɔnɔbara la.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi walasa ka seginkanni kelen kɛ.
Tips untuk Melakukan Levier Total Kɔnɔbara Kuru
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon ka nin degeliw kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Ni aw bɛ aw kuru ka taa ɲɛfɛ, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw ka abs ye walasa ka levier sama ka jigin, aw kana aw bolokɔniw walima aw kɔ sama. O kɔ, aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. Ni aw bɛ kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga la walima ka baara kɛ ni fanga ye, o bɛ se ka dɔ bɔ a nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Ninakilicogo: Ninakili ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ a kuru ka taa ɲɛfɛ ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. O bɛ aw dɛmɛ ka aw ka dɔnkilidacogo sabati ani ka a to aw farikolo bɛ oksizɛni sɔrɔ u mago bɛ min na.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fɛnw janya kojugu ma
Levier Total Kɔnɔbara Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Total Kɔnɔbara Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Total Abdominal Crunch farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ka dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka joginni bali. N’u dalen tɛ a la, a ka fisa u ka degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ɲininka a ka bilasirali kɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Total Kɔnɔbara Kuru?
- Lever Lying Crunch: Nin cogo in na, i bɛ da i kɔ kan sigilan kan, ni levier sirilen ye i senw na. O kɔ fɛ aw bɛ na ni aw gɛnɛgɛnɛw ye aw disi fan fɛ walasa ka kurukuruni kɛ.
- Lever Reverse Crunch (Levier Reverse Crunch): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da i kɔ kan sigilan kan, ni levier sirilen ye i senw na. Sani i ka i sanfɛla kɔrɔta, i bɛ i dugumalan kɔrɔta ka taa i disi fan fɛ.
- Lever Oblique Crunch (Lever Oblique Crunch): O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ farikolo yɔrɔw laɲini. Aw bɛ o degeliw kɛ ni aw bɛ aw farikolo yɔrɔ dɔ wuli ka taa fan kelen fɛ ni aw bɛ a sɔgɔsɔgɔ san fɛ, ni levier sirilen ye aw senw na.
- Levier Standing Crunch: Nin cogo in na, i bɛ jɔ ka ɲɛ ni levier sirilen ye i senw na. O kɔ, aw bɛ aw biri cɛsirilan na walasa ka kurukuruni kɛ, ka kɔnɔbara duguma yɔrɔw laɲini
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Total Kɔnɔbara Kuru?
- Bisikili sɔgɔli : Bisi kuruli ye faraliba ye Lever Total Abdominal Crunch kan barisa u tɛ kɔnɔbara basigilen dɔrɔn de laɲini nka u bɛ kɔnɔbara basigilen fana laɲini, o bɛ kɔnɔbara fasaw ɲɛfɔli bɛɛ lajɛlen ni u fanga bonya.
- Irisi Twists : Nin dege in bɛ Lever Total Abdominal Crunch dafa ni a bɛ sinsin obliques kan, minnu bɛ ban tuma dɔw la kɔnɔbara degeliw wɛrɛw la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ koloma kɛ min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Total Kɔnɔbara Kuru
- Leverage machine kɔnɔbara farikoloɲɛnajɛ
- Kɔnɔbara basigilen farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ ni cɛsirilan ye
- Levier masin ka abs
- Kɔnɔbara basigilen bɛɛ lajɛlen ni Leverage
- Cɛsiri toni degeliw
- Leverage masinw ka farikoloɲɛnajɛw
- Kɔnɔbara degeliw ni leverage machine ye
- Cɛsirilan cogoya farikoloɲɛnajɛ masin
- Total Ab Crunch ka baara kɛ ni Leverage masin ye