Levier Squat (Squat) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Squat (Squat) ye
Lever Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ senkɔni naani, kɔkolo ani senkɔniw laɲini, ka sɔrɔ ka farikolo yɔrɔ kolomaw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ dɛmɛ ka fanga, muɲuli ani balansi ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka Lever Squat sugandi barisa a bɛ farikolo bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, wa a bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ye min ka fisa ni laadala squat ye ka da dɛmɛ kan min bɛ di masin fɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Squat (Squat) ye
- Aw bɛ aw bolo se aw kɔfɛ walasa ka masin bolokɔniw minɛ, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma ani aw kɔkiliw bɛ kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɔsegin ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, ka aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni aw cɛmancɛw bɛ bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ bolifɛn boli aw senkɔniw fɛ, ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ a lamagacogo bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Levier Squat (Squat) ye
- **Aw ka cogoya ɲuman mara**: Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw ka bɛn aw senw ma, wa aw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ jogin. Ani fana, aw kɔ ka kan ka to tilennen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw bɛ aw biri ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu, o bɛ se ka aw kɔ degun.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ, ka sɔrɔ ka segin ka wuli ka tɛmɛ aw senkɔniw fɛ. O bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la min bɛ sɔrɔ lamaga barikamaw fɛ, minnu bɛ wuli.
- **Depth of Squat**: Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo ka se aw...
Levier Squat (Squat) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Squat (Squat) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i fari sumaya ka ɲɛ ka kɔn o ɲɛ ani ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni i jigi bɛ bonya.
Apakah variasi umum bagi Levier Squat (Squat) ye?
- Lever Hack Squat: O ye ka levier bila farikolo kɔfɛ, o min bɛ glutes ni hamstrings laɲini ka ɲɛ.
- Lever Box Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i biri ka jigin kɛsu walima sigilan kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ cogoya ni a juguya ɲɛ.
- Sen kelen-kelen sɔgɔli : O bɛ kɛ sababu ye ka jɔ sen kelen kan k’a sɔrɔ i bɛ sɔgɔsɔgɔ, o bɛ se ka balansi ni fanga sabati sen kelen-kelen bɛɛ la kelen-kelen.
- Lever Sumo Squat: Nin cogoya in bɛ kɛ ni jɔli ye min ka bon ni senkɔniw jiralen don, ka kɔnɔna cɛmancɛw ni kɔkiliw laɲini ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Squat (Squat) ye?
- Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ ni Lever Squats ye, barisa u bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan i n’a fɔ quads, glutes ani hamstrings, nka u bɛ gɛlɛya fana don sabatili ni ɲɔgɔndɛmɛ na, o bɛ se ka dɔ fara i farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen nafa kan.
- Leg Press degeliw fana bɛ Lever Squat dafa, barisa a bɛ farikolo duguma farikolo kulu kelenw bɔ ɲɔgɔn na, o bɛ sira di fanga degeli ma min ɲɛsinnen don kosɛbɛ, wa a bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye mɔgɔ minnu bolo, minnu bɛ se ka gɛlɛya sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la ka da kɔ walima gɛnɛgɛnɛko kan.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Squat (Squat) ye
- Leverage Squat Machine ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Thigh Workout ni Leverage Machine ye
- Lever Squat walasa ka cɛya barika bonya
- Squat Exercise min bɛ kɛ ni masin ye
- Leverage Machine Senw ka farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni Leverage Machine ye
- Lever Squat Thigh Exercise (Dɔgɔtɔrɔso min bɛ kɛ ni levier Squat) ye
- Gym minɛn minnu bɛ kɛ ka cɛya farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Lever Squat Machine ka farikoloɲɛnajɛ
- Fanga Degeli ni Lever Squat ye.