Levier Sigilen Wide Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen Wide Squat
Lever Seated Wide Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ cɛmancɛ cɛmancɛw, kɔkiliw ani kɔkolo naani ma, o bɛ fanga ni sɛgɛsɛgɛli nafaw di. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a ɲini k’u farikolo duguma fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Ni mɔgɔ ye nin farikoloɲɛnajɛ in don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔ la, a bɛ se k’u sen fanga bɛɛ lajɛlen, u ka balansi, ani u sabatili ɲɛ, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu bolo minnu b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ walima ka ɲɛnajɛ ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Wide Squat
- Aw bɛ masin bolokɔniw minɛ ka ɲɛ ani ka levier bɔ walasa ka girinya kɔrɔta, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛw la ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔ, i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan tuguni, fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka aw senw janya ani ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Wide Squat
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali bɛɛ fɛ. Aw bɛ aw fari jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, o kɔ aw bɛ segin ka a gɛlɛya fo aw senw ka janya ka ban nka u ma datugu. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw senw janya ka ɲɛ walima ka aw senw janya pewu.
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw to ɲɔgɔn na: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka gɛnɛgɛnɛw bila ka don walima ka u gɛrɛntɛ
Levier Sigilen Wide Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen Wide Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Wide Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo duguma yɔrɔw laɲini, i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkolo. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen Wide Squat?
- Sumo Squat (Sumo Squat): Yɛlɛma don min na i bɛ jɔ ni i senw janya ka tɛmɛ i kɔkili bonya kan ani i senkɔniw bɛ jira, ka kɔnɔna cɛmancɛw ni kɔkiliw laɲini kosɛbɛ.
- Front Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ i disi la, o bɛ i ɲɛmajɔ kosɛbɛ ka taa quads ni kɔ sanfɛla fan fɛ.
- Sanfɛla sɔgɔli: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛ ni barbell walima dumbbells minɛ sanfɛ k’a sɔrɔ i bɛ sɔgɔsɔgɔ, o bɛ dɔ fara kosɛbɛ ɲinini kan i kɔnɔna, i kamankunw ani i kɔ kan.
- Pistol Squat: Nin ye sen kelen squat caman ɲɔgɔnna ye min bɛ balansi ɲuman, sɛgɛsɛgɛli ani fanga de wajibiya, ka sen kelen-kelen bɛɛ baara kelen-kelen.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Wide Squat?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw bɛ Lever Seated Wide Squats dafa barisa u bɛ baara kɛ fana farikolo duguma fasaw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw, o bɛ balansi, jɛɲɔgɔnya ani farikolo muɲuli sabati.
- Glute Bridge (Glute Bridge): Nin wale in bɛ Lever Seated Wide Squat dafa ni a bɛ glutes ni kɔkolow laɲini, o bɛ dɛmɛ ka kɔkiliw lamagacogo ni u fanga bonya, o min nafa ka bon kosɛbɛ squat kɛli la ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen Wide Squat
- Leverage masin cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Seated Wide Squat farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri barika bonya ni leverage machine ye
- Masina-based wide squat
- Aw bɛ squats (squats) kɛ ka ɲɛsin cɛya ma
- Sìgiyɔrɔma leverage sen degeliw
- Wide squat kan leverage masin kan
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni sigiyɔrɔma sɔgɔli ye
- Levier Seated Wide Squat fɛɛrɛ
- Leverage machine ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛ