Levier Sigilen Squat misiden kɔrɔta kan senw digi
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen Squat misiden kɔrɔta kan senw digi
Lever Seated Squat Calf Raise on Leg Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ farikolo dugumayanfan laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka misidenw, misiden naani ani u senw barika bonya ani ka u toni. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka a yɛrɛ tanga min bɛ se ka ladilan. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo duguma fanga ni muɲuli dɔrɔn de bonya, nka a bɛ balansi ni sabatili fana ɲɛ, o min nafa ka bon don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Squat misiden kɔrɔta kan senw digi
- Aw bɛ lakana barajuru ni girinya ladilan ka kɛɲɛ ni aw lafiya ye, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kurulen don ni degere 90 ye.
- Aw bɛ plateforme gɛrɛntɛ ka bɔ aw la ni aw senkɔniw ni aw senw bolow ye, aw kana aw senkɔniw gɛrɛntɛ fo aw senw ka janya pewu nka u kana datugu.
- Aw bɛ girinya jigin ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ani ka a to plateforme ka segin ka na aw fan fɛ, nka aw bɛ aw jija ka tension to aw misidenw na ni aw kana a to aw senkɔniw ka jigin plateforme hakɛ jukɔrɔ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka aw sinsin aw ka misiden fasaw kan farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Squat misiden kɔrɔta kan senw digi
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw kana wuli walima ka wuli barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ka taa sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se cogo min na, ka o jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni walasa ka farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔ kosɛbɛ, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali bɛɛ ye. Aw bɛ aw senkɔniw jigin fo ka se aw seko ma walasa ka farikolo yɔrɔw lamaga, o kɔ aw bɛ a gɛlɛya ka taa sanfɛ fo ka se a dan na. O b’a to i bɛ farikolo yɔrɔw baara u ka yɔrɔ bɛɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni fanga bonya.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga doni girinmanw ma: Hali ni a nafa ka bon ka aw yɛrɛ degun, aw kana fɛn caman fara a kan
Levier Sigilen Squat misiden kɔrɔta kan senw digi Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen Squat misiden kɔrɔta kan senw digi?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Squat Calf Raise on Leg Press degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ka dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnenw ye walasa ka nafa caman sɔrɔ ani ka degun walima jogin si bali. Daminɛbagaw fana bɛ se k’a fɛ ka degelikɛnɛ walima dɔnnikɛla dɔ bila k’u bilasira o degeliw la a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen Squat misiden kɔrɔta kan senw digi?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye sen kelen misiden kɔrɔtalen ye senna-minɛn kan, i bɛ sen kelen baara yɔrɔ min na a waati kelen na walasa ka fanga bonya.
- Aw bɛ se fana ka Incline Calf Raise kɛ Leg Press kan, aw bɛ plateforme ladilan yɔrɔ min na ka kɛɲɛ ni incline ye walasa ka farikolo yɔrɔw laɲini.
- Donkey Calf Raise on Leg Press ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ i biri i cɛmancɛ la k’i bolow da sigilan kan walasa ka dɛmɛ sɔrɔ, ka fali misiden kɔrɔtacogo ladege.
- A laban na, aw bɛ se ka Bent Knee Calf Raise on Leg Press kɛ k’a lajɛ, o min ye ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni walasa ka soleus farikolo laɲini aw misidenw na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Squat misiden kɔrɔta kan senw digi?
- Misi kɔrɔta jɔlen : Nin dege in bɛ misiden fasaw laɲini k’a ɲɛsin u ma, o fana bɛ baara kɛ Lever Seated Squat Calf Raise on Leg Press waati la. Ni misidenw farala ɲɔgɔn kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo fanga bonya ani ka muɲuli ɲɛ.
- Squats: Squats ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo kulu caman baara, i n’a fɔ misidenw, kɔkolow ani senkɔni naani. O b’a to u bɛ kɛ dafalenba ye Lever Seated Squat Calf Raise on Leg Press la bawo u bɛ dɛmɛ don ka farikolo duguma fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen Squat misiden kɔrɔta kan senw digi
- Leverage masin senna-degeliw
- Sigilen Squat Calf Raise farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya laɲini
- Levier Seated Squat misiden kɔrɔta fɛɛrɛ
- Senw digicogo degeliw
- Ka cɛya fasaw barika bonya
- Leverage masinw ka farikoloɲɛnajɛw
- Squat Calf Raise kan Senw digi
- Senw farikolo degeliw
- Leverage machine ka cɛsirilan kɛ