Levier Sigilen Senw janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen Senw janya
Lever Seated Leg Extension ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani ma, o bɛ dɛmɛ don sen fasaw barikamaw ni ɲɛfɔlenw yiriwali la. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ sira di farikolo tangacogo ladilanni ma walasa ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka sekow ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka senw fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka baarakɛcogo lamagacogo dɛmɛ don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Senw janya
- Aw bɛ pad ni kɔkili ladilan walasa aw gɛnɛgɛnɛw ka kɛ degere 90 ye, aw bɛ aw jija aw kɔ ka kɛ fla ye ka kɛɲɛ ni kɔkili ye ani aw senw ka kɛ fla ye sennasanbara kan.
- Aw bɛ masin fan fila bɛɛ bolokɔniw minɛ walasa u ka sabati, o kɔ aw bɛ aw senw janya dɔɔni dɔɔni fo u ka tilennen bɔ aw ɲɛfɛ, aw bɛ aw farikolo tɔ to a jɔlen na.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw senkɔni naani degun dɔn.
- Aw bɛ aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la walasa aw kana a to girinyaw ka bin duguma.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Senw janya
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, aw bɛ aw senw janya dɔɔni dɔɔni, ka u kunbɛn, ka sɔrɔ ka segin a daminɛyɔrɔ la o cogo kelen na. Nin fɛɛrɛ in bɛ dɛmɛ ka degun to farikolo yɔrɔw la ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. Aw bɛ aw senw janya fo u ka tilennen nka u kana datugu, o kɔ aw bɛ girinya jigin ka segin ka jigin fo aw gɛnɛgɛnɛw ka kɛ degere 90 ye. O b’a to farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Fɛngɛ
Levier Sigilen Senw janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen Senw janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Leg Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen Senw janya?
- Senw dabɔcogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw da aw kɔnɔbara kan ka senkɔniw janya masin walima senkɔniw girinyaw kɛ ka aw senw kɔrɔta san fɛ, ka senkɔniw laɲini ka fara senkɔniw kan.
- Sen kelen janya : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ sen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya latilen ani ka sabatili ɲɛ.
- Resistance Band Leg Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance band ye min sirilen don senkɔniw lamini na walima min sirilen don yɔrɔ jɔlen dɔ la, o b’a to i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni masin tɛ ani ka rezisti ladilan i n’a fɔ a mago bɛ cogo min na.
- Dumuni sen janya : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi sigilan kan ni dumɛri ye min sirilen bɛ i senw ni ɲɔgɔn cɛ, ka sɔrɔ ka i senw janya walasa ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye n’i ma o kɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Senw janya?
- Taama fogonfogonw : Taama fogonfogonw bɛ Lever Seated Leg Extensions dafa ni u bɛ aw senkɔniw ni aw senkɔniw sen don a la kosɛbɛ, o bɛ tali kɛ sennasanbaraw la, nka aw bɛ aw ka balansi ni aw ka ɲɔgɔndɛmɛ fana gɛlɛya, ka baarakɛcogo degecogo dɔ fara aw ka delinako kan.
- Senw digidigi : Senw digidigi degeliw ye Lever Seated Leg Extensions dafalanba wɛrɛ ye barisa a bɛ o degun kelenw kɛ senkɔni naani ni senkɔniw na, nka a bɛ senkɔniw ni misidenw fana sen don a la, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen Senw janya
- Leverage masin senna-degeliw
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Cɛmancɛ farikolo-ɲɛnajɛw
- Senw janya gafe sigilen
- Leverage senw janya fɛɛrɛw
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni Leverage masin ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Senw janya degeliw
- Senna-sɛgɛsɛgɛli minnu bɛ kɛ mɔgɔ sigilenw kan
- Leverage machine ka ɲɛsin cɛya farikolo ma