Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch
Lever Seated Leg Raise Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka kɔnɔbara fasaw, kɔkiliw wulicogo ani kɔ dugumayanfan barika bonya fɔlɔ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu laɲini ye k’u ka fanga jɔnjɔn n’u sabatili bonya. Ni aw ye o farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw farikolo bɛɛ lajɛlen kunbɛncogo, aw jɔcogo ani aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ suguya caman na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ, ka u to ɲɔgɔn na ani ka aw senw bɔ duguma dɔɔni.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw samali ye ka taa aw disi fan fɛ ka sɔrɔ ka aw biri kɔfɛ dɔɔni ni aw sanfɛla ye o waati kelen na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ni aw gɛnɛgɛnɛw ka surun aw disi la, o kɔ aw bɛ aw senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin ka aw biri a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka sabati degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch
- **Minɛcogo ɲuman:** Aw bɛ bolokɔniw minɛ ka ɲɛ nka aw kana u digidigi kojugu. Aw ka minɛni ka kan ka kɛ cogo la min b’a to aw bolokɔniw bɛ se ka dɛmɛ ɲuman di aw farikolo ma ka sɔrɔ a ma kɛ sababu ye ka gɛlɛya kunntan bila aw kamankunw ni aw kɔ la.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi:** A nafa ka bon ka nin wale in kɛ ni lamaga-lamagali kɔlɔsili ye. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw senw kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw kɛ ka aw senw kɔrɔta ani ka aw farikolo yɔrɔw kuru. O b’a to farikolo minnu laɲininen don, olu bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
- **Finakilicogo:** Ninakili ye farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ yɔrɔ koloma ye. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw senw jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ u kɔrɔta. O bɛ dɛmɛ ka fɔlikan sabatilen to ani ka i farikolo yɔrɔw sabati
Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Leg Raise Crunch farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni fanga dɔgɔyalen ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. A kɛcogo ɲuman ni a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali, o la nafa bɛ se ka kɛ a daminɛbagaw bolo ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ farikoloɲɛnajɛla dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch?
- Bench seated leg raise crunch ye version wɛrɛ ye i bɛ sigi min na bench flakɛlen kan, o bɛ kunbɛnni ni sabatili caman de wajibiya ka bɔ i kɔnɔna na.
- Furabolo sigilen sen kɔrɔtalen fana bɛ yen, i bɛ furabolo dɔ minɛ i bolo la, ka farikolo sanfɛla yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- BOSU bolo sigilen sen kɔrɔta crunch bɛ kɛ ni sigili ye BOSU bolo kan, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka balansi ni i ka core sabatili kan.
- A laban na, sen kɔrɔtacogo girinyalen sigilen ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ girinya tabali walima dumbbell minɛ i senw ni ɲɔgɔn cɛ sen kɔrɔta waati, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ in kunbɛnni ni a fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch?
- Irisi Twists: Irisi twists fana bɛ sinsin kɔnɔbara fasaw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la obliques. Ni o farikolo ninnu barika bonyana, a bɛ se k’i ka baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ ka taa a fɛ Lever Seated Leg Raise Crunch kɔnɔ ni a bɛ sabatili ni kuntigiya ɲuman di.
- Bisikili sɔgɔli : Nin dege in bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan ni Lever Seated Leg Raise Crunch ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔbara basigilen ni kɔnɔbara basigilen. A bɛ jɛ-ka-baara ni balansi fana dɔ fara a kan, o b’a to i farikolo kolotugudaw bɛ baara kɛ kosɛbɛ ani o cogo la ka Lever Seated Leg Raise Crunch nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch
- Leverage machine exercises for cɛsirilan
- Sen sigilen sen kɔrɔta crunch
- Cɛsiri laɲini farikoloɲɛnajɛw
- Senw kɔrɔtacogo min bɛ dɛmɛ ni masin ye
- Leverage masin cɛmancɛ degeliw
- Sigilen crunch ka kɛ cɛsirilan ye
- Senw kɔrɔtacogo crunch degeliw
- Lever sigilen cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri fanga degeliw
- Leverage masinw ka crunches.