Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch
Lever Seated Leg Raise Crunch ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ farikolo yɔrɔ kolomaw ma, o bɛ dɛmɛ ka kɔnɔbara fanga ni a sabatili ɲɛ. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo minnu bɛ cɛmancɛ la ka se sanfɛyɔrɔw ma minnu b’a fɛ k’u ka fanga jɔnjɔn n’u ka ɲɛfɔli bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw ka balansi, aw jɔcogo ani aw ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ kosɛbɛ, ka don o don baara nɔgɔya ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch
- Aw bɛ aw bolow da aw kɔkili fan fila bɛɛ la, ka sigilan da minɛ walasa ka dɛmɛ don.
- Aw bɛ aw kɔ sin dɔɔni, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka u to ɲɔgɔn na, fo u ka bɛn dugukolo ma.
- Aw bɛ aw senw jigin ka segin u daminɛyɔrɔ la ani ka aw biri ɲɛfɛ walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, o kɔ aw bɛ segin o degeliw kan.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw senw kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ, wa a tɛna aw kɔnɔbara fasaw laɲini ka ɲɛ. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw senw kɔrɔta fo aw gɛnɛgɛnɛw ka kɛ degere 90 ye, ka u minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma.
- Engage Your Core: Aw ye aw hakili to a la ko nin degeliw in kun ye ka aw ka core laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw ka abs duguma. Aw bɛ aw jija ka o farikolo yɔrɔw baara kosɛbɛ ni aw bɛ aw senw kɔrɔta ani ka u jigin. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i jigi da i sen fanga kan kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka nɔ bɔ kosɛbɛ ani...
Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Leg Raise Crunch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni fanga dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka caya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ waati walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona. Daminɛbagaw fana bɛ se ka nafa sɔrɔ ni ɲɛminɛni walima kɔlɔsili ye ka bɔ farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ n’u bɛ baara daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni rezisti bandɛ ye min sirilen bɛ i senw na walasa ka dɔ fara i senw kan walasa ka dɔ fara i ka tension kan ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min ka gɛlɛn kosɛbɛ.
- Lever Seated Leg Raise Crunch fana bɛ se ka kɛ ni senkɔniw girinyaw ye walasa ka dɔ fara aw ka farikolo tangacogo kan, o bɛna aw senkɔniw ni aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ ka taa a fɛ.
- Aw bɛ a ɲini ka Lever Seated Leg Raise Crunch kɛ ni tigɛli ye, aw bɛ aw farikolo wuli yɔrɔ min na ni aw bɛ aw senw kɔrɔta, walasa ka aw senw kɔrɔta.
- Aw bɛ se fana ka Lever Seated Leg Raise Crunch kɛ farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan walasa ka aw ka balansi ni sabatili ɲɛ ka aw farikolo kolotugudaw baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch?
- Bisikili kurulenw : Olu bɛ baara kɛ kɔnɔbara basigilen ni kɔnɔbara basigilenw kan, i n’a fɔ Lever Seated Leg Raise Crunch. Ni aw bɛ ɲɔgɔn falen-falen nin farikoloɲɛnajɛ fila ninnu cɛ, aw bɛ se k’a lajɛ ko aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw baara ka bɔ yɔrɔ caman na walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- Senw kɔrɔtacogo dulon: Nin degeli in bɛ kɔnɔbara duguma fasaw fana laɲini, i n’a fɔ Lever Seated Leg Raise Crunch. A bɛ dɛmɛ ka dɔ fara o farikolo ninnu fanga ni u muɲuli kan, o bɛ se ka aw ka Lever Seated Leg Raise Crunches (Lever Seated Leg Raise Crunches) baarakɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen Sen kɔrɔta Crunch
- Leverage machine exercises for cɛsirilan
- Sen sigilen sen kɔrɔta crunch
- Cɛsiri laɲini farikoloɲɛnajɛw
- Levier sigilen crunch
- Masina farikoloɲɛnajɛw kɔnɔbara fasaw kama
- Leverage sen kɔrɔtalen don cɛmancɛ la
- Gym machine workouts ka ɲɛsin cɛmancɛ ma
- Leverage sigilen senw kurukuru
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw
- Leverage machine degeliw kɔrɔlenw