Levier Sigilen Sen Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen Sen Kurulen
Lever Seated Leg Curl ye fanga degeli ye min bɛ senkɔni fasaw laɲini, ka dɛmɛ don ka farikolo fanga bonya, ka fanga bonya ani ka sabati farikolo duguma. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ sen fanga bonya dɔrɔn farikoloɲɛnajɛ suguya caman na ani don o don baara suguyaw la, nka a bɛ dɛmɛ fana don joginw kunbɛnni na ni a bɛ gɛnɛgɛnɛ lamini farikolo fanga balan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Sen Kurulen
- Aw bɛ sigi masin kan ni aw kɔ bɛ pad la, ka aw senw bila levier pad jukɔrɔ, ka masin kɛrɛfɛ bolow minɛ walasa a ka sabati.
- Aw bɛ aw senw kuru dɔɔni dɔɔni sanfɛ ni aw ye aw senkɔniw kuru ani ka levier pad sama ka taa aw kɔkili fan fɛ, ka aw farikolo tɔ to a jɔlen na.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ sanfɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ levier pad jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija aw ka lamagacogo kɔlɔsi sanni aw ka a to girinya ka aw mara.
- Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka a cogo bɛnnen mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Sen Kurulen
- Lamaga-lamagali min bɛ i yɛrɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ se ka kɔrɔsi. O bɛna aw dɛmɛ ka aw senkɔniw fasaw baara ka ɲɛ ani ka degun walima joginni farati bali.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ a daminɛ ni aw senw janya bɛɛ ye, o kɔ aw bɛ u kuru fo ka se a dan na. O bɛna dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya kosɛbɛ.
- Aw kana baara kɛ ni fanga ye: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka girinya kɔrɔta, sanni aw ka aw jigi da aw senkɔniw fanga kan. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani fana a bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka a kɔrɔta ani ka a jigin
Levier Sigilen Sen Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen Sen Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Leg Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka i ka sɛbɛn lajɛ walasa k’a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kɔn ka i fari sumaya ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen Sen Kurulen?
- Senw kuruli jɔlen : Nin degeli in bɛ kɛ ka jɔ, a ka ca a la ni kabɛl masin ye, wa a bɛ kɛ ni sen kelen kuruli ye a waati kelen na ka taa i kɔkili fan fɛ.
- Stability Ball Leg Curl: Nin cogoya in b’a ɲini i fɛ i ka i da i kɔ kan ni i senw ye stability ball kan ani ka i senw kuru ka taa i farikolo fan fɛ, ka i kɔnɔna ni i senkɔniw don ɲɔgɔn na.
- Dumbbell Leg Curl : O bɛ kɛ ni i dalen bɛ i kɔnɔbara kan sigilan fla kan ka dumbbell minɛ i senw ni ɲɔgɔn cɛ, ka sɔrɔ k’i senw kuru ka taa i kɔkili fan fɛ.
- Resistance Band Leg Curl : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ resistance band dɔ siri jiribolo barikama dɔ la k’a siri aw senkɔniw lamini na, o kɔ aw bɛ aw senw kuru ka taa aw kɔkili fan fɛ ka aw jɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Sen Kurulen?
- Deadlifts fana bɛ Lever Seated Leg Curls dafa bawo u bɛ senkɔniw ni senkɔniw laɲini, olu ye farikolo kulu kelenw ye minnu bɛ baara kɛ senna kuruli waati la, nka cogo wɛrɛ la, o bɛ sen fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili ɲɛ.
- Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min ni Lever Seated Leg Curls bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ barisa u bɛ senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw laɲini, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, nka u bɛ sinsin kosɛbɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ kan, o bɛ se ka dɔ fara i ka baara kɛcogo kan senw kuruli farikoloɲɛnajɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen Sen Kurulen
- Leverage masin sen kurulen
- Sìgiyɔrɔma sɔgɔsɔgɔninjɛ kurulen
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni senkɔniw ye
- Cɛsiri barika bonya ni leverage machine ye
- Sendon senw kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Leverage machine ka ɲɛsin cɛya ma
- Hamstring farikoloɲɛnajɛ ni leverage machine ye
- Sen kurulen sigilen don senkɔniw kama
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni leverage machine ye
- Senw kurulen ni leverage minɛnw ye.