Levier Sigilen Sen Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen Sen Kurulen
Lever Seated Leg Curl ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, nka a bɛ misidenw ni kɔkiliw fana baara, ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u sen fasaw ɲɛfɔli ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni ni u labɛnni na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Sen Kurulen
- Aw bɛ sigi masin kan ni aw kɔ bɛ kɛ ka a da sɔgɔlan kan, ka kɔkili siri aw cɛmancɛ la, ka gɛnɛgɛnɛw sanfɛ dɔrɔn, ka kɛrɛfɛla bolokɔniw minɛ walasa u ka sabati.
- Ni aw senkɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, aw bɛ ninakili bɔ ka aw senw kuru ka taa sanfɛ fo ka se a dan na ka sɔrɔ aw ma sanfɛla senw kɔrɔta ka bɔ pad la, ka levier pad sama ka taa aw cɛmancɛ kɔfɛ.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ min sirilen don, aw bɛ a lajɛ ni aw senkɔniw farikolo bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ka segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi walasa ka levier bali ka barika jigin ka jogin. Aw bɛ segin o kan walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Sen Kurulen
- Lamaga-lamagali min bɛ i yɛrɛ kɔlɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O bɛna aw dɛmɛ ka a dɔn ko aw farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ, sanni aw ka aw jigi da fanga kan.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye k’i senw janya pewu lamaga-lamagali jukɔrɔ ani k’u kuru ka taa sanfɛ fo ka se a dan na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga seginkanni yɔrɔ dɔw ma barisa u tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ di aw ma.
- Aw kana doni girinya kojugu: Hali ni a bɛ se ka kɛ kɔrɔbɔli ye ka dɔ fara aw girinya kan, a nafa ka bon aw ka girinya min bɛ a to aw bɛ se ka o kɛ
Levier Sigilen Sen Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen Sen Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Leg Curl degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. Nin dege in ka ɲi kosɛbɛ ka ɲɛsin senkɔniw laɲini ma.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen Sen Kurulen?
- Senw kuruli jɔlen : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ ka sen kelen kuru a waati kelen na ka taa i kɔkili fan fɛ ni sen kuruli masin jɔlen ye.
- Dumbbell Leg Curl (Dumbbell Leg Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i dalen bɛ i kɔnɔbara la sigilan fla kan ani ka dumbbell dɔ kuru min sirilen bɛ i senw ni ɲɔgɔn cɛ.
- Stability Ball Leg Curl: O bεε bε Kε ni i da la i kɔ kan ni i senw ye sabatili bolo kan, o kɔ i bε bolo kuru ka taa i kɔkili fan fɛ ni i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ye.
- Resistance Band Leg Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni resistance band sirili ye aw senkɔniw lamini na ani ka aw sen kuru ka taa aw kɔkili fan fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Sen Kurulen?
- Fogonfogonw : I n’a fɔ Lever Seated Leg Curl, fogonfogonw bɛ senkɔniw ni senkɔni naani de laɲini. Nin farikoloɲɛnajɛ in fana bɛ tali kɛ balansi ni sabatili la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka senw baara bɛɛ lajɛlen ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Deadlifts : Deadlifts ye degeliw ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u tɛ senkɔniw dɔrɔn de laɲini, i n’a fɔ Lever Seated Leg Curl, nka u bɛ sennasanbaraw ni kɔ duguma fana laɲini, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen Sen Kurulen
- Leverage masin sen kurulen
- Senw kuruli farikoloɲɛnajɛ sigilen
- Hamstring farikoloɲɛnajɛw ni leverage machine
- Senw kurulen sigilen senkɔniw barika bonya
- Levier Seated Leg Curl fɛɛrɛ
- Lever Seated Leg Curl kɛcogo
- Hamstring degeliw ni leverage machine ye
- Lever Seated Leg Curl ka ɲɛsin cɛya ma
- Sen kurulen sigilen bɛ leverage machine kan
- Lever machine exercises ka ɲɛsin senkɔniw ma