Levier Sigilen Sen Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen Sen Kurulen
Lever Seated Leg Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, ka sɔrɔ ka misiden fasaw ni kɔkiliw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka farikolo duguma fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Sen Kurulen
- Aw bɛ sigi masin kan ni aw kɔ bɛ a da a dɛmɛnan na min bɛ kɛ ni fɛn dɔ ye ani ka aw senw bila levier pad jukɔrɔ, pad ka kan ka maga aw ka misiden duguma/sanfɛ senkɔni na.
- Aw bɛ masin kɛrɛfɛ bolow minɛ walasa ka dɛmɛ don, o de bɛna kɛ aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ levier gɛrɛ duguma ni aw senkɔniw ye (fasa minnu bɛ aw cɛmancɛ kɔfɛ) ka aw to ninakili la, aw bɛ aw jija aw sanfɛla bɛ to a jɔlen na sigilan kan.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ levitiri segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la ka aw to fiɲɛ samali la, ka a to aw senkɔniw ka wuli.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Sen Kurulen
- **Levier ladilan:** Levier ka kan ka ladilan walasa a ka bɛn i ka misidenw dugumayanfan ma, i senkɔniw sanfɛ dɔrɔn. Ni a ka bon kojugu, a bɛ se ka degun kunntan bila aw ka misidenw na ani ni a ka dɔgɔ kojugu, a bɛ se ka kɛ a tɛ aw senkɔniw laɲini ka ɲɛ.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw kana kɔrɔbɔli kɛ ka baara kɛ ni fanga ye. O nɔ na, aw bɛ baara kɛ ni lamaga ye min bɛ kɔrɔsi, min bɛ kɛ ka ɲɛ walasa ka levier kuru ka taa sanfɛ, ka tila k’a jigin ka segin duguma. O bɛna a to aw senkɔniw bɛ baara kɛ, aw tɛ aw kɔ duguma walima aw kɔkiliw kɛ.
- **Aw ye aw yɛrɛ tanga Hyperextension ma:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka levier kuru ka taa sanfɛ kojugu, o bɛ kɛ sababu ye ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ sigilan kan. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka...
Levier Sigilen Sen Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen Sen Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Leg Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka lamaga jira fɔlɔ. U bɛ se fana k’i ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa k’a dɔn ko i bɛ o kɛ ka ɲɛ. Dɔɔni dɔɔni, ni aw fanga ni aw ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen Sen Kurulen?
- Senw kuruli jɔlen : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ masin kan min na i bɛ jɔ sen kelen kan ka sen tɔ kelen kuru ka taa i kɔkili fan fɛ.
- Stability Ball Leg Curl: O bεε bε Kε duguma ni sabatili bolo ye. I bɛ da i kɔ kan k’i senw da bolo kan ka i senw kuru ka taa i fari fan fɛ.
- Resistance Band Leg Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni resistance band ye. I bɛ bandi siri jiribolo barikama dɔ la ka i sen kuru ka taa i farikolo fan fɛ k’i jɔ.
- Dumbbell Leg Curl (Dumbbell Leg Curl): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka da i ɲɛda duguma sigilan fla kan ni dumbbell ye min sirilen bɛ i senw ni ɲɔgɔn cɛ. Aw bɛ aw senw kuru ka taa aw kɔkili fan fɛ, ka dumbbell kɔrɔta.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Sen Kurulen?
- Deadlifts bɛ Lever Seated Leg Curls dafa k’a sɔrɔ u bɛ baara kɛ kɔfɛ cakɛda farikolow kan i n’a fɔ senkɔniw ni senkɔniw, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ min ka kan ka kɛ sen kurulenw lamagacogo la.
- Fogonfogonw ye faraliba ye Lever Seated Leg Curls kan barisa u bɛ sinsin sen fasaw fana kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni senkɔniw, o bɛ farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲuman sabati walasa senw ka lamaga ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen Sen Kurulen
- Leverage masin sen kurulen
- Sìgiyɔrɔma-sɔgɔsɔgɔninjɛ farikoloɲɛnajɛ
- Lever sigilen senw degecogo
- Cɛsiri barika bonya ni leverage machine ye
- Hamstring curl ni leverage ye
- Sendon senw kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Senw kurulen bɛ leverage machine kan
- Leverage machine ka cɛsirilan kɛ
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ senkɔniw na ni leverage machine ye
- Sen kurulen sigilen walasa ka cɛya barika bonya