Levier Sigilen Sen kelen Wide Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen Sen kelen Wide Squat
Lever Seated One Leg Wide Squat ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolo naani, kɔkolo ani senkɔniw ma, ka sɔrɔ ka kɔ duguma ni kɔkolo fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka farikolo duguma fanga ni sabatili ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ laadala sɔgɔsɔgɔninjɛ nafa di, nka nafa dɔ bɛ fara o kan, n’o ye ka sen kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na, o la, a bɛ dɛmɛ ka farikolo balanbaliya latilen ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka simetri yiriwa.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Sen kelen Wide Squat
- Aw bɛ aw sen tɔ kelen siri sennasanbara kan ani ka masin fan kelen-kelen bɛɛ bolokɔniw minɛ walasa ka aw sanfɛla sabati.
- Aw bɛ plateforme gɛrɛntɛ ni aw senkɔni ni aw sen kɛrɛ ye, ka aw sen janya fo a ka tilennen nka a kana datugu.
- Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ani ka aw jija aw sen tɔ kelen ka to a jɔlen na.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ senw wuli ka degeliw kɛ ni sen wɛrɛ ye.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Sen kelen Wide Squat
- Senw sigicogo ɲuman : Aw sen ka kan ka kɛ fla ye duguma ka aw senkɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ. Aw kana aw senkɔni kɔrɔta walima ka aw senkɔniw jira kɛrɛ fɛ, barisa o bɛ se ka degun jugu lase aw senkɔni ni aw gɛnɛgɛnɛ ma.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni, ka aw sen janyalen to ka tilennen to. Aw kana pan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw yɛrɛ lawuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔw ye walasa ka lamagacogo kɔlɔsi ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba: Aw bɛ aw jija ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguman kɛ, ka taa duguma i seko bɛɛ la ka sɔrɔ ka a cogo ɲuman mara. Nka, aw kana jigin fo aw gɛnɛgɛnɛ ka tɛmɛ aw senkɔniw kan. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na
Levier Sigilen Sen kelen Wide Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen Sen kelen Wide Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated One Leg Wide Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka baara kɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin a kɛcogo ɲuman kan. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ in kɔlɔsi walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon aw ka aw farikolo lamɛn ani aw kana aw yɛrɛ gɛlɛya kojugu ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kura daminɛ. Ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila joona.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen Sen kelen Wide Squat?
- Barbell Front Squat: Nin farikoloɲɛnajɛ caman ɲɔgɔnna in ye ka barbell minɛ farikolo ɲɛfɛ ka kɛɲɛ ni kamankun janya ye, o bɛ se ka dɔ fara sɔgɔsɔgɔninjɛ fanga kan ani ka farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini.
- Pistol Squat (Pistol Squat): Nin ye sen kelen sɔgɔlicogo ye min ka bon kosɛbɛ, sen min tɛ baara kɛ, o bɛ janya ka bɔ ɲɛfɛ, o bɛ balansi ni fanga caman de wajibiya.
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ : Sen kelen sɔgɔli caman wɛrɛ min na sen min tɛ baara kɛ, o bɛ kɔrɔta i kɔfɛ sigilan kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi ni i fanga kan.
- Hack Squat (Hack Squat): O bεε bε Kε ni hack squat masin ye, o b’a To girinya caman bɛ Se ka Kɛ ani ka kεnε naani laɲini kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Sen kelen Wide Squat?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔ kelenw ye i n’a fɔ Lever Seated One Leg Wide Squat, nka u bɛ balansi ni sabatili fana don a la, o bɛ se ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati.
- Goblet Squats (Goblet Squats): Nin degeli in bɛ farikolo duguma-yɔrɔ fana laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw, o ni Lever Seated One Leg Wide Squat bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Goblet Squats kɔnɔ girinya min bɛ don ɲɛfɛ, o bɛ dɛmɛ ka core fanga ni sabatili ɲɛ, ka Lever Seated One Leg Wide Squat nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen Sen kelen Wide Squat
- Leverage masin cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen janya squat farikoloɲɛnajɛ
- Levier squat sigilen
- Sen kelen sɔgɔli ni masin ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya
- Levier sigilen bɛ squat la
- Farikoloɲɛnajɛ minɛn minnu bɛ kɛ cɛya la
- Lever machine senw degecogo
- Sen kelen janya bɛ sɔgɔsɔgɔ masin kan
- Sigilen cɛsirilan ni leverage machine