Levier Sigilen Sen kelen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen Sen kelen Squat
Lever Seated One Leg Squat ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw laɲini, o bɛ fɛɛrɛ ɲuman di walasa ka farikolo duguma fanga bonya ani ka balansi ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u senw fanga n’u ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Ni aw ye nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka sen kelen-kelen bɛɛ baara aw yɛrɛ ma, ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw balanbaliya latilen, ka ɲɔgɔndɛmɛ sabati, ani ka dɔ fara baarakɛcogo ɲuman kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Sen kelen Squat
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ ka aw sen tɔ kelen to ka ɲɛ plateforme kan.
- Aw bɛ plateforme gɛrɛntɛ ni aw senkɔni ye min bɛ plateforme kan, ka aw sen janya fo a ka tilennen nka a kana datugu gɛnɛgɛnɛ na.
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni walasa ka girinya jigin ka segin duguma, aw bɛ aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi ani ka a to girinyaw ka maga ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na ka segin-ka-bɔnye hakɛ kelen kɛ.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Sen kelen Squat
- **Senw jɔcogo:** Aw sen ka kan ka kɛ fla ye levier plateforme kan farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga aw senkɔni walima aw senkɔniw kɔrɔta ma, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Aw ye aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔlɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo jugu sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Engage Your Core:** Aw ye aw hakili to a la ka aw ka core engage degeliw bɛɛ kɔnɔ. O bɛna dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati, ani fana ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan.
- **Aw kana aw sen kɔrɔta kojugu:** Ni aw bɛ aw sen janya, aw kana aw gɛnɛgɛnɛ datugu. Ni aw ye a janya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye
Levier Sigilen Sen kelen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen Sen kelen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated One Leg Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka u cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Nin degeli in bɛ ɲɛsin senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw ma, wa a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a jira ko a cogoya bɛnnen don. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen Sen kelen Squat?
- Pistol Squat ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ sen kelen janya ka bɔ i ɲɛfɛ k’a sɔrɔ i bɛ i biri duguma tɔ kelen kan.
- Goblet Squat ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ kettlebell walima dumbbell minɛ i disi la k’a sɔrɔ i bɛ squat kɛ, o fana bɛ se ka kɛ ni sen kelen ye.
- Overhead Squat ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ kɛ ni barbell walima dumbbells minɛ sanfɛ k’a sɔrɔ i bɛ sen kelen squat kɛ.
- Hack Squat ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ Kɛ ni masin ye, i bɛ i Jigin yɔrɔ min na min bɛ Kɛ ni fɛn dɔ ye min bɛ Kɛ ni fɛn dɔ ye min bɛ Kɛ ni fɛn dɔ ye min bɛ Kɛ ni fɛn dɔ ye min bɛ Kɛ ni fɛn dɔ ye min bɛ 'kɔnɔnafili k'i Sìgi duguma k'a sɔrɔ i sen kelen bɛ kɔrɔta ka Bɔ duguma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Sen kelen Squat?
- Senw digidigi : Nin degeliw fana bɛ farikolo kuluw laɲini minnu ni Lever Seated One Leg Squat bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka a bɛ a to girinya gɛlɛnw bɛ se ka kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don farikolo fanga ni fanga caman sɔrɔli la farikolo duguma.
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ Lever Seated One Leg Squat dafa barisa a tɛ farikolo kulu kelenw dɔrɔn de laɲini nka a bɛ balansi ni sabatili fana ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ sen kelen sɔgɔli kɛli la ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen Sen kelen Squat
- Leverage machine sen degeliw kɛ
- Sen kelen sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ka cɛya laɲini
- Leverage sigilen squat
- Sen kelen sɔgɔli masin
- Cɛsiri barika bonya ni leverage machine ye
- Sen kelen sɔgɔli min sinsinnen bɛ masin kan
- Leverage machine ka cɛsirilan kɛ
- Sen kelen sigili degeliw
- Lever masin cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ