Levier Sigilen Sen kelen Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen Sen kelen Curl
Lever Seated One Leg Curl ye fanga degeli ye min kun ye ka senkɔniw fara ɲɔgɔn kan ani k’u yiriwa, ka farikolo yɔrɔw balansi ɲɛ, ani ka kolotugudaw sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Sen kelen Curl
- Aw bɛ sen kelen bila levier pad jukɔrɔ, ni pad bɛ lafiɲɛ aw senkɔni sanfɛ dɔrɔn; sen tɔ kelen ka kan ka bila masin kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ aw minɛ masin kɛrɛfɛ bolow la walasa ka a dɛmɛ, ka aw farikolo to a ka kɛ ka a kɛ kɔfɛla la.
- Aw bɛ aw sen kuru dɔɔni dɔɔni san fɛ fo ka se a dan na, aw bɛ aw jija aw farikolo tɔ ka to a jɔlen na o lamaga in senfɛ.
- Aw bɛ levier pad jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la, ka aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi, o kɔ aw bɛ segin degeliw kan ni sen tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Sen kelen Curl
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw ye aw jija ka lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a yɛrɛ kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka jogin.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O kɔrɔ ye k’i sen janya pewu lamaga-lamagali duguma ani k’a kuru ka taa sanfɛ fo ka se a dan na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka sen janya walima ka a kuru yɔrɔ dɔ dɔrɔn, barisa o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Aw bɛ aw farikolo sanfɛla to a cogo la: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka sanfɛla lamaga ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. O bɛ se ka sinsinnan caman wuli
Levier Sigilen Sen kelen Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen Sen kelen Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated One Leg Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ senkɔniw laɲini, wa a bɛ se ka kɛ faraliba ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen Sen kelen Curl?
- Resistance Band Seated Leg Curl: Nin version in bɛ baara kɛ ni resistance band ye min sirilen bɛ poste barikama dɔ la, o b’a to i bɛ se ka curl motion kɛ ka kɛɲɛ ni band ka resistance ye.
- Stability Ball Seated Leg Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni sabatili bolo ye min na i bɛ sigi sigilan kan ka i senw da bolo kan, o kɔ i bɛ bolokuru kuru ka taa i fari fan fɛ ni i senkɔniw ye.
- Kabali masin sigilen sen kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni kabali masin ye min kɔnɔ i bɛ kabali siri i senkɔni na ka kurukuru lamagacogo kɛ.
- Sliding Disc Seated Leg Curl : Nin ye farikolo girinya degeliw ye i bɛ sigi sigilan kan ni disiki sɔgɔlenw bɛ i sen kɔrɔ, ka i senw sɔgɔ ka taa i fari fan fɛ, ka i senkɔniw don.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Sen kelen Curl?
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ : Sɔgɔli ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa u bɛ farikolo duguma yɔrɔ bɛɛ dege i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw, ani kɔkiliw, o la, a bɛ dɛmɛ ka farikolo balansi ni simetri sabati farikolo duguma.
- Fogonfogonw : Fogonfogonw ye farikoloɲɛnajɛ dafalen ɲuman wɛrɛ ye barisa u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini i n’a fɔ Lever Seated One Leg Curl, senkɔniw ni senkɔniw fana sen bɛ o la, nka u bɛ senkɔni naani ni kɔkolo fana don, ka farikolo duguma fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen Sen kelen Curl
- Leverage machine hamstring farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Sen kurulen sigilen ni leverage machine ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya
- Hamstring workouts ni leverage machine ye
- Sen kelen kuruli farikoloɲɛnajɛ
- Levier sigilen bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kurulen
- Thigh workout ni leverage machine ye
- Lever sigilen sen kelen kurucogo fɛɛrɛ
- Hamstring ni thigh farikoloɲɛnajɛ ni leverage machine ye.