Levier Sigilen ka Hip Addion
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen ka Hip Addion
Lever Seated Hip Addion ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin kɔnɔna cɛmancɛw walima adductor muscles ma. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka farikolo duguma fanga, sabatili ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka dɔ fara i ka seko kan farikoloɲɛnajɛw la, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ni a ka simetri kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen ka Hip Addion
- Aw bɛ aw sigi masin kan ni aw kɔ ka gɛlɛn kɔkolo la, aw senw bɛ kɛ duguma, ka bolokɔniw minɛ kɛrɛw la walasa ka u dɛmɛ.
- Aw bɛ aw cɛmancɛw digi dɔɔni dɔɔni levier padded la, ka u fara ɲɔgɔn kan cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔkiliw kɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ni aw cɛmancɛw digilen don ɲɔgɔn na ka ɲɛ, ka aw kɔnɔna cɛmancɛw digidigi.
- Aw bɛ a bila dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija aw kana a to girinya kulu ka maga segin-ka-bɔnyew ni ɲɔgɔn cɛ. Aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen ka Hip Addion
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Kisɛya sugandicogo ɲuman: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni girinya ka bon kojugu, a bɛ se ka kɛ aw tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Faan wɛrɛ fɛ, ni girinya ka nɔgɔn kojugu, a bɛ se ka kɛ ko i tɛ nafa caman sɔrɔ i ka farikoloɲɛnajɛ la.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O kɔrɔ ye ka aw senw bɛɛ lajɛlen fara ɲɔgɔn kan, ka sɔrɔ ka u fara ɲɔgɔn kan sira bɛɛ la. Nin
Levier Sigilen ka Hip Addion Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen ka Hip Addion?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Hip Addion degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛ sababu ye ka cɛya kɔnɔna fasaw de laɲini, wa i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ, a ka kan ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen ka Hip Addion?
- Standing Hip Addion ni Resistance Band ye ka jɔ bandɛ dɔ kɛrɛfɛ min sirilen bɛ ankɔri la ani ka i sen lamaga i fari la.
- Side Lying Hip Addion ye farikolo girinya degeli ye min na i bɛ da i kɛrɛ fɛ ka i sen duguma kɔrɔta ka taa i sen sanfɛla fan fɛ.
- Supine Hip Addion bɛ farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ dɔ kɛ i senw ni ɲɔgɔn cɛ k’a sɔrɔ i dalen bɛ i kɔ kan ka bolokuru digidigi.
- Masina Hip Adduction ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni hip adduction masin kɛrɛnkɛrɛnnen ye i bɛ sigi yɔrɔ min na k’i senw gɛrɛ ɲɔgɔn na walasa ka se ka u yɛrɛ tanga.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen ka Hip Addion?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw fana bɛ baara kɛ ni adductor muscles ye cɛmancɛ kɔnɔna na, i n’a fɔ Lever Seated Hip Addion. Nka, fogonfogonw fana bɛ farikolo yɔrɔ wɛrɛw fana sen don i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw, ani kɔkiliw, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
- Pilates Side Leg Lifts: Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛmancɛ ni kɛnɛma cɛmancɛw laɲini, o b’a kɛ Lever Seated Hip Adduction dafalenba ye. Side Leg Lifts fana bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la, ka balansi ni sabatili ɲɛ, o bɛ se ka Hip Adduction degeliw nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen ka Hip Addion
- Leverage masin hip degeliw
- Sigilen kɔ hip adduction farikoloɲɛnajɛ
- Masina min bɛ kɛ ni hip adduction ye
- Leverage minɛnw ka ɲɛsin kɔkolo degeliw ma
- Adductor muscle exercises ni masin ye
- Sigilen levier hip adduction
- Hip barika bonya ni leverage machine ye
- Kɔnɔna cɛya farikoloɲɛnajɛ ni leverage machine
- Gym masin min bɛ kɛ ni hip adduction ye
- Lever machine exercises ka ɲɛsin kɔkolo ma.