Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye
Lever Seated Hip Abduction ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkili minɛbagaw ma, ka farikolo duguma fanga ni sabatili sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, farikoloɲɛnajɛla minnu b’a ɲini k’u ka baara kɛcogo ɲɛ walima minnu bɛ kɛnɛya la farikolo duguma joginw fɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa tɛ farikolo fanga bonya ni fanga bonya dɔrɔn na, nka a nafa ka bon fana ka balansi ɲɛ, ka joginw bali, ani ka lamagacogo bɛɛ lajɛlen nafa bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye
- Aw bɛ aw senw bila cogo la walasa leviers padded ka kɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔkan, aw bɛ a lajɛ ni levier bilalen don daminɛyɔrɔ la min bɛ mɔgɔ lafiya.
- Aw bɛ masin fan fila bɛɛ bololanɛgɛw minɛ walasa u ka sabati, o kɔ aw bɛ u gɛrɛntɛ leviers la, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se yɔrɔ la min bɛ aw lafiya.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, ka a lajɛ ni aw farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ ka ɲɛ, o kɔ aw bɛ aw senw lasegin ɲɔgɔn ma dɔɔni dɔɔni ka taa a daminɛ cogo la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka cogo ɲuman mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye
- **Aw kana doni girinya kojugu**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Aw ka kan ka sinsin farikoloɲɛnajɛ kɛli kan ka ɲɛ, aw kana girinya caman kɔrɔta ni aw bɛ se.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana girinya walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Full Range of Motion**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Lever Se la
Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Hip Abduction degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye walasa ka kɔkili minɛbagaw barika bonya, minnu ye gluteus medius ni minimus ye. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye?
- Standing Band Hip Abduction ye fɛn wɛrɛ ye min na i bɛ jɔ ni resistance band sirilen ye i senkɔniw lamini na ani k’i sen lamaga kɛrɛ fɛ ka kɛɲɛ ni band ka resistance ye.
- Side Lying Hip Abduction degeliw ye farikolo girinya caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ da i kɛrɛ fɛ k’i sanfɛla sen kɔrɔta san fɛ ka taa sanfɛla fan fɛ.
- Supine Hip Abduction ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ da i kɔ kan, i senw bɛ tilennen san fɛ, ka sɔrɔ k’u bɔ ɲɔgɔn na ka segin ɲɔgɔn na.
- Prone Hip Abduction ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ da i kɔnɔbara kan k’i senw bɔ ɲɔgɔn na ka sɔrɔ ka segin ɲɔgɔn fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye?
- Fogonfogonw : I n’a fɔ Lever Seated Hip Abduction, fogonfogonw bɛ kɔkili, kɔkiliw ani cɛya farikolow laɲini nka u bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ, o bɛ se ka dɔ fara aw ka kɔkiliw bɔli degeliw nafa kan.
- Kɛrɛnkɛrɛnnenya la : Nin degeli in bɛ kɔkili minɛbagaw fana laɲini, i n’a fɔ Lever Seated Hip Abduction, nka a bɛ kɛ kɛrɛ ni jɔyɔrɔ wɛrɛw la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkiliw lamagacogo ni a sabatili ɲɛ ani ka farikolo fanga bonya ka bɔ yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye
- Leverage masin hip degeliw
- Sigilen kɔ hip abduction farikoloɲɛnajɛ
- Hip barika bonya ni leverage machine ye
- Levier sigilen hip abduction guide
- Masina farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Mɔgɔ minɛni degeliw kɛli kɔkolo fasaw kama
- Leverage minɛnw hip farikoloɲɛnajɛw
- Sigilen kɔ hip abduction masin farikoloɲɛnajɛ
- Levier masin degeliw bɛ kɛ ka hip abduction kɛ
- Ka kɔkiliw barika bonya ni mɔgɔ minɛni sigilen ye.