Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye
Lever Seated Hip Abduction farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ kɔkili minɛbagaw barika bonya fɔlɔ, gluteus medius ni minimus fana sen bɛ o la. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ u yɛrɛ labɛn ka bɔ u kɔkili walima u farikolo duguma joginw na, o bɛ dɛmɛ ka sabatili, taamacogo ani baarakɛcogo ɲɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa k’u kɛrɛfɛla lamagacogo ɲɛ, ka joginni bali, ani ka farikolo dugumadan barikama ni balansi jɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye
- Aw bɛ aw senw bila cogo la walasa levier pad ka lafiɲɛ aw kɔkanna cɛmancɛw la, aw gɛnɛgɛnɛw kɛrɛfɛ.
- Ni aw bolow bɛ bolokɔniw kan walima sigilan kan walasa a ka sabati, aw bɛ ninakili bɔ ka aw senw gɛrɛntɛ ka taa kɛnɛma ka kɛɲɛ ni levier pad ye, aw bɛ aw jija ka aw kɔkili ni aw kɔkanna fasaw don.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija aw ka lamagacogo bɛ kɔlɔsi ani a kana teliya kojugu.
- Aw bɛ aw senw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la ka aw to fiɲɛ samali la, aw bɛ aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi ani aw kana a to girinya kulu ka bin. Aw bɛ segin o kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye
- Masina ladilan: Sani aw ka a daminɛ, aw bɛ masin ladilan ka kɛɲɛ ni aw farikolo bonya ye. Aw bɛ aw jija ka a lajɛ ni levier ka kɛ yɔrɔ la min bɛ mɔgɔ lafiya ani ka sigilan kɛ yɔrɔ la, aw senw bɛ se ka se sennasanbara ma nɔgɔya la. Padiw ka kan ka kɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔkan. Yɛlɛma juguw bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu tɛ nafa sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ se ka kunbɛn. Ni aw bɛ aw senw gɛrɛntɛ ka bɔ, aw bɛ o jɔyɔrɔ minɛ fo segin walima segin fila, o kɔ aw bɛ segin u daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni. O bɛna a to aw farikolo bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw kana a janya kojugu: Fili min bɛ kɛ tuma caman na, o ye
Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Hip Abduction degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila k’a jira i la i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo min na ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye?
- Resistance Band Seated Hip Abduction ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ resistance band kɛ i cɛmancɛ lamini na k’i sigilen to, ka i gɛrɛ bandi la walasa ka i kɔkolo fasaw baara.
- Dumbbell Seated Hip Abduction (Dumbbell Seated Hip Abduction) ye ka sigi sigilan kan ka dumbbell bila i senw cɛ, o kɔ i bɛ i senw kɔrɔta kɛrɛ fɛ walasa ka kɔkolo fasaw baara.
- Stability Ball Seated Hip Abduction b’a to i bɛ sigi sabatili bolo kan ani k’i senw lamaga ɲɔgɔn na walasa k’i kɔkolo fasaw don ɲɔgɔn na, ka balansi ni sabatili koloma dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Bodyweight Seated Hip Abduction ye fɛn ye min tɛ kɛ ni minɛn ye, i bɛ sigi sigilan walima sigilan da la ka i senw kɔrɔta kɛrɛ fɛ ni i farikolo girinya dɔrɔn ye i n’a fɔ i bɛ se ka i yɛrɛ tanga.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye?
- Fogonfogonw : Nafa bɛ fogonfogonw na barisa u bɛ kɔkiliw minɛbaga farikolow fana laɲini, i n’a fɔ Lever Seated Hip Abduction, nka u bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw ni farikolo duguma yɔrɔ wɛrɛw fana sen don, o bɛ fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Kɛrɛfɛ sen kɔrɔtacogo : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ fanga di kɔkiliw minɛbaga farikolow fana ma, nka a bɛ baara kɛ kɔkiliw ni cɛmancɛw fana kan, ka Lever Seated Hip Abduction nafa bonya ni farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ lamini koɲuman farikolo duguma.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye
- Leverage masin hip farikoloɲɛnajɛ
- Seated Hip Abduction farikoloɲɛnajɛ
- Masina basigilenw ka hip workouts
- Levier Sigilen Hip Abduction gafe
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkili barika bonya
- Lever machine workouts ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Gym minɛnw ka ɲɛsin hip abduction ma
- Sigilen leverage hip farikoloɲɛnajɛw
- Hip abduction masin farikoloɲɛnajɛ
- Lever Seated Hip Abduction cikanw