Levier Sigilen Dip
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen Dip
Lever Seated Dip ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ senkɔni saba, kamankunw ani disi barika bonya fɔlɔ, ka farikolo sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ bolo minnu b’a fɛ ka fɛn suguya caman fara u ka sanfɛla kɛcogo kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ lamagacogo kɔrɔsilen di, ka joginni farati dɔgɔya, wa a bɛ a to u ka se ka farikolo tangacogo ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Dip
- Aw bɛ girinya ladilan ka se hakɛ bɛnnen ma, aw bɛ aw jija a ka gɛlɛn nka a man gɛlɛn fo a ka aw ka cogoya walima aw ka lakana tiɲɛ.
- Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛ duguma ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta ani ka ninakili bɔ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw senkɔniw kɔnɔnafili.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ fiɲɛ sama, ka girinya kɛlɛ ni aw bɛ aw bolokɔniw lasegin san fɛ. O bɛ seginkanni kelen dafa.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Dip
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ka ɲɛ ani ka aw jija aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma. Aw bolow ka kan ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ u kamankun bonya kan. Aw kana bolokɔniw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw degun.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw kana jigin joona barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankun walima kɔkili jogin. Jiginni dakun ka kan ka kɛ segin fila ɲɔgɔn ye, ka seginkanni kɛ a duguma sani a ka segin ka wuli san fɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali bɛɛ fɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O kɔrɔ ye ka i farikolo jigin fo i kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye o kɔfɛ
Levier Sigilen Dip Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen Dip?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Dip degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. A nafa ka bon fana aw ka aw farikolo lamɛn ani aw kana a gɛlɛya joona kojugu. Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya ani ka fanga sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen Dip?
- The Straight Bar Dip: Nin cogoya in bɛ bara tilennen de wajibiya i bɛ dip kɛ min kan, ka i disi ni i senkɔni farikolo yɔrɔw laɲini.
- Dip dɛmɛnan : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni masin walima jɛɲɔgɔn ye walasa ka dɛmɛ don wuli la, o bɛ nɔgɔya daminɛbagaw ma walima minnu farikolo sanfɛla fanga man bon.
- The Weighted Dip: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ girinya fara aw farikolo kan ni girinya cɛsirilan walima mansin ye aw senw ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka dɔ fara gɛlɛya kan.
- The Ring Dip: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka bon kosɛbɛ i bɛ baara kɛ ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛw walima TRX sirilanw ye, o bɛ balansi ni sabatili gɛlɛya dɔ fara lamaga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Dip?
- Close-Grip Bench Press: Nin degeli in bɛ Lever Seated Dip dafa ni a tɛ baara kɛ ni senkɔni saba dɔrɔn ye, nka a bɛ disi ni kamankunw fana minɛ, o la, farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ cogo la min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
- Sanfɛla Tricep Extension : Nin dege in ye Lever Seated Dip dafalen ye barisa a bɛ triceps kunkolo jan laɲini, o min tɛ senna kosɛbɛ dip la, o bɛ tricep farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ lamini ka tɛmɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen Dip
- Leverage Machine Triceps ka farikoloɲɛnajɛ
- Sìgiyɔrɔma Dip Exercise
- Sanfɛ Bolo Leverage Degeliw
- Triceps barika bonya ni Leverage Machine ye
- Dips minnu bɛ dɛmɛ ni masin ye
- Sìgiyɔrɔma Dip Machine Workout
- Triceps Workout kan Leverage Machine kan
- Sanfɛ Bolo Toni ni Seated Dip ye
- Leverage Machine Exercices ka ɲɛsin marifaw ma
- Triceps Building ni Seated Dip Machine ye