Levier Sigilen Crunch (Crunch) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen Crunch (Crunch) ye
Lever Seated Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye, min bɛ kɔnɔbara fasaw barika bonya fɔlɔ, ka kɔnɔbara sabatili sabati ani ka farikolo jɔcogo bɛɛ ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ k’u ka fanga koloma bonya ani k’u ka abs ton. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔdimi dɔgɔya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka balansi ni sabatili ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Crunch (Crunch) ye
- Aw bɛ ninakili bɔ ka aw kɔkiliw lamaga walasa ka bolokɔniw sama ka jigin ani ka aw kɔkiliw sama ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, ka aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ pewu.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ka segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani aw kana a to girinyaw ka ɲɔgɔn sɔgɔ ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw lamaga-lamagaliw kɛ ka ɲɛ ani ka u kɔlɔsi a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Crunch (Crunch) ye
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ka ɲɛ nka aw kana aw bolokɔniw degun. Aw ka minɛn ka kan ka barika sɔrɔ ka se ka lamaga kɔlɔsi nka a man kan ka gɛlɛya fo a ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ dusu tiɲɛ. O bɛ dɛmɛ don ka balansi ni sabatili sabati farikoloɲɛnajɛ waati.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Lever Seated Crunch ɲuman sɔrɔli kun ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. O b’a to aw kɔnɔbara fasaw bɛ baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali bɛɛ ye walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na. O kɔrɔ ye ko aw ka kan ka aw farikolo janya ka ɲɛ lamaga daminɛ na ani ka aw kɔkiliw lamaga pewu a laban na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga seginkanni yɔrɔ dɔw ma i n’a fɔ o bɛ se ka kɛ cogo min na
Levier Sigilen Crunch (Crunch) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen Crunch (Crunch) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Crunch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya kan walasa i kana jogin. A ka ɲi fana ko degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ a la, a ka kan ka jɔ joona.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen Crunch (Crunch) ye?
- Stability Ball Crunch: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da sabati bololanɛgɛ kan ni i senw bɛ duguma ani ka crunch lamagacogo kɛ, o bɛ a to i ka se ka lamaga ka caya.
- Decline Crunch : O bεε bε tali kε ka da decline bench kan ani ka crunch kɛ, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya n’a nafa kan.
- Reverse Crunch : Sani i ka i sanfɛla kɔrɔta, o fɛn caman ɲɔgɔnna in na i bɛ i duguma farikolo kɔrɔta ka taa i disi fan fɛ, ka kɔnɔbara duguma fasaw laɲini.
- Bicycle Crunch (Bisikili sɔgɔli): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in ye ka i kɔkili lase gɛnɛgɛnɛ fan dɔ ma k’a sɔrɔ i dalen bɛ i kɔ kan, ka kɔnɔbara sanfɛla ni duguma fasaw bɛɛ baara ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Crunch (Crunch) ye?
- Bisikili sɔgɔli : Nin wale in bɛ Lever Seated Crunch dafa barisa a tɛ kɔnɔbara basigilen dɔrɔn de laɲini nka a bɛ kɔnɔbara basigilen fana laɲini, o bɛ kɔnɔbara degecogo bɛɛ lajɛlen di ani ka dɛmɛ don kɔnɔbara fanga lamininen ɲuman yiriwali la.
- Irisi Twists : Irisi twists ye faraliba ye Lever Seated Crunch kan bawo u bɛ core bɛɛ laɲini ni sinsin kɛrɛnkɛrɛnnen ye obliques kan, ka dɛmɛ don ka jiginni fanga ni core bɛɛ lajɛlen sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon don o don baara suguya caman na ani farikoloɲɛnajɛ suguya caman na.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen Crunch (Crunch) ye
- Leverage masin cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen crunch farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri laɲini farikoloɲɛnajɛ masin
- Lever sigilen crunch kalan
- Leverage minɛnw ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Masina-sɛgɛsɛgɛli min bɛ kɛ ni crunch ye
- Sigilen levier crunch ka abs
- Cɛsiri toning lever farikoloɲɛnajɛ
- Gym minɛn minnu bɛ kɛ ka cɛsirilan kɛ
- Lever machine kɔnɔbara sɔgɔsɔgɔ