Lever Seated Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw barika bonya fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la abs, ani ka farikolo bɛɛ sabatili sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u farikolo fanga n’u jɔcogo ɲɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ ka da a nafa kan ka cɛmancɛ yɔrɔ barikama ni ton sɔrɔ, o bɛ kɛ sababu ye ka balansi ɲuman sɔrɔ ani ka kɔdimi farati dɔgɔya.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Crunch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.