Thumbnail for the video of exercise: Levier Sigilen bɛ Fly

Levier Sigilen bɛ Fly

Profil Latihan

Bahagian BadanDada
PeralatanMesin cekak
Otot UtamaPectoralis Major Sternal Head
Otot SekunderBiceps Brachii, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Levier Sigilen bɛ Fly

Lever Seated Fly ye fanga dege ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni bolokɔniw fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Degeli in nafa ka bon farikolo ɲɛfɔli la, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla fanga bonya, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu b’a fɛ ka dɔ fara u ka baarakɛcogo ɲuman kan walima k’u farikolo sɛgɛsɛgɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen bɛ Fly

  • Aw bɛ bolokɔniw ladilan walasa u ka se disi janya ma, o kɔ aw bɛ u minɛ kosɛbɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ kɔnɔna ma.
  • Aw bɛ aw kɔ to pad la, aw bɛ bolokɔniw gɛrɛ ɲɔgɔn na dɔɔni dɔɔni aw disi ɲɛfɛ, ka aw sinsin aw disi fasaw digidigi kan.
  • Aw bɛ nin cogo in minɛ waati dɔɔni walasa ka aw disi fasaw sɔgɔsɔgɔ ka caya.
  • Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka a to aw disi fasaw ka wuli, ka segin a kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Levier Sigilen bɛ Fly

  • Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ levier seated fly kɛ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka girinyaw kɔrɔta cogo bɛnbali la ani ka farikolo baara kɛ cogo ɲuman na.
  • Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ lamini farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma, aw bɛ aw kɔ to a tilennen na ani ka a digi kosɛbɛ masin kɔda la a lamagacogo bɛɛ la. O bɛna aw dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka aw kɔkolo tanga.
  • Aw kana aw bolokɔniw janya kojugu: Ni aw bɛ aw bolokɔniw da wuli, aw bɛ aw jija aw kana aw kɔkiliw kɔrɔta kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kolotugudaw degun. Aw bolokɔniw ka kan ka biri dɔɔni kɔkiliw la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
  • Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ levier sigilen na

Levier Sigilen bɛ Fly Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen bɛ Fly?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Fly degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka aw sinsin a kɛcogo ɲuman kan walasa aw kana joginni si sɔrɔ. Nafa b’a la fana ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ani ka segin-ka-bɔnyew kɛ ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen bɛ Fly?

  • Cable Crossover Fly : O bɛ kɛ ni kabali masin ye, i bɛ kabali sama ka taa i farikolo fan fɛ ka bɔ fan fila bɛɛ la, ka disi fasaw baara ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
  • Standing Resistance Band Fly: Nin version in bɛ baara kɛ ni resistance band ye min sirilen bɛ yɔrɔ jɔlen dɔ la, wa i bɛ fly motion kɛ ka jɔ, ka band sama ka taa i farikolo fan fɛ.
  • Incline Dumbbell Fly : O ni dumbbell fly basigilen bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka a bɛ kɛ incline bench kan, o min bɛ disi sanfɛla fasaw laɲini kosɛbɛ.
  • Decline Dumbbell Fly : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ decline bench kan, ka disi duguma fasaw laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen bɛ Fly?

  • Seated Machine Chest Press : I n’a fɔ Lever Seated Fly, nin degeli in bɛ sinsin disi ni kamankun fasaw kan, ka farikolo fanga ni muɲuli bonya, wa a bɛ sira di fana lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ jɔ, o min bɛ se ka nafa sɔrɔ joginw kunbɛnni na.
  • Kabali tigɛcogo : Nin degeli in bɛ Lever Seated Fly dafa ni a tɛ disi fasaw dɔrɔn de laɲini, nka a bɛ kɛ sababu ye ka deltoids ni triceps fana laɲini, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di ani ka farikolo balansi ni simetri ɲɛ.

Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen bɛ Fly

  • Lever Seated Fly ka farikoloɲɛnajɛ
  • Disi degeliw ni Leverage masin ye
  • Leverage masin disi farikoloɲɛnajɛw
  • Lever Seated Fly fɛɛrɛ
  • Lever Seated Fly kɛcogo
  • Lever Seated Fly ka ɲɛsin disi fasaw ma
  • Leverage masinw ka degeliw
  • Disi barika bonya ni Lever Seated Fly ye
  • Lever Seated Fly disi farikoloɲɛnajɛ gafe
  • Fitness routine min bɛ Lever Seated Fly la.