Levier Sigilen bɛ Fly
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen bɛ Fly
Lever Seated Fly ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kamankunw ni senkɔniw fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla bɛɛ yiriwa. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo levier masin bɛ sira di ka se ka fɛnw kɛlɛ minnu bɛ se ka kɔrɔsi ani minnu bɛ se ka ladilan. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u disi fasaw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw kɛ ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen bɛ Fly
- Ni aw kɔkiliw kɔrɔtalen don dɔɔni, aw bɛ a daminɛ ka bolokɔniw fara ɲɔgɔn kan aw ɲɛfɛ cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kunbɛn, ka aw sinsin aw disi fasaw digidigi kan.
- Aw bɛ to ka lamaga fo aw bolow ka ɲɔgɔn sɔrɔ cɛmancɛ la, aw disi ɲɛfɛ yɛrɛ.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, ka aw jija ka aw disi fasaw minɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛ na, ka a to aw disi fasaw ka wuli, ka segin o degeliw kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen bɛ Fly
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ kɔnɔna na ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni. Aw kana bolokɔniw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun. Ani fana, aw bɛ aw jija aw bolow ni aw kamankunw bɛ ɲɔgɔn na walasa aw kana kamankunw degun.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni lamaga ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ walasa ka aw bolokɔniw da wuli ani ka u datugu. O bɛna a to aw farikolo de bɛ baara kɛ, aw tɛ aw kolotugudaw walima aw ka fanga kɛ.
- Ninakilicogo : Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ bolokɔniw lajɛ ɲɔgɔn fɛ ani ka ninakili don ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. O bɛna a to aw ka tansiyɔn ka to
Levier Sigilen bɛ Fly Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen bɛ Fly?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a ka ɲi u ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka u sinsin cogoya ɲuman kan ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. A nafa ka bon fana ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na siɲɛ fɔlɔw la walasa k’a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen bɛ Fly?
- Kabɛl Fɔli: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ Kɛ kabɛl masin kan, o b’a To tension (jatigɛ) bɛ To sen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Incline Fly: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, ka disi sanfɛla fasaw laɲini kosɛbɛ.
- Decline Fly : O bɛ kɛ decline bench kan, ka sinsin kosɛbɛ disi duguma fasaw kan.
- Standing Resistance Band Fly: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye ani a bɛ kɛ ka jɔ, o fana bɛ farikolo kolotugudaw minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen bɛ Fly?
- Push-ups : Push-ups fana bɛ Lever Seated Fly dafa ni disi, kamankunw ani senkɔniw baara ye, i n’a fɔ Lever Seated Fly, nka u bɛ farikolo kɔnɔna ni dugumalan fana sen don, o bɛ farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili sabati.
- Kabɔri tigɛcogo : Nin degeliw in ye Lever Seated Fly dafalenba ye bawo a bɛ disi fasaw fana laɲini nka a bɛ bɔ yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye, o bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw ka simetri ni balansi ɲɛ, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen bɛ Fly
- Leverage Machine Disi ka farikoloɲɛnajɛ
- Sìgiyɔrɔma Fly Workout
- Disi barika bonya ni Lever Machine ye
- Levier Seated Fly Tekniki
- Leverage Machine Fly Degeliw ye
- Disi jɔli Levier Sigilen Fly
- Farikoloɲɛnajɛ minɛnw disi la farikoloɲɛnajɛ kama
- Lever Seated Fly ka ɲɛsin Pectorals ma
- Lever Machine Disi Fly
- Sìgiyɔrɔ Fly Pec Exercise