Levier Senw janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Senw janya
Lever Leg Extension ye fanga degeli ye min bɛ fɔlɔ ka ɲɛsin i cɛmancɛ ɲɛfɛla farikolo yɔrɔw ma, ka sɔrɔ ka i kɔnɔna fana sen don a la ani ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Lever Leg Extension kɛ bawo a bɛ se ka sen fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don don o don baaraw la minnu bɛ kɛ ka kɔrɔta walima ka sɔgɔsɔgɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Senw janya
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni fo ka se u dan na ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ aw jija aw farikolo tɔ ka to a jɔlen na sigilan kan. Lamaga ka kan ka kɛ gɛnɛgɛnɛ kolotugudaw dɔrɔn de la.
- Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ fo sekɔndi kelen ni aw bɛ aw senkɔni naani digidigi.
- Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni aw bɛ fiɲɛ sama, ka aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi.
- Aw bɛ segin o degeliw kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Levier Senw janya
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O kɔrɔ ye ka girinya kɔrɔta jate fila ye, ka jɔ lamaga sanfɛ, ka sɔrɔ ka girinya jigin fo jate fila. O bɛna aw dɛmɛ ka aw senw farikolo bɛɛ don a la ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Lamaga yɔrɔ bɛɛ: Aw bɛ aw jija ka aw senw janya ka ɲɛ nka aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu lamaga sanfɛ. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ jogin. Faan wɛrɛ fɛ, aw bɛ aw jija aw kana jɔ dɔɔnin jigin sira kan. Taabolo
Levier Senw janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Senw janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Leg Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Levier Senw janya?
- Senw dabɔli: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw da aw kɔnɔbara kan ka senw janya masin kɛ ka girinyaw kɔrɔta ni aw senkɔniw kɔkanna ye.
- Resistance Band Leg Extensions: Nin cogoya in bɛ kɛ ni resistance band ye min sirilen bɛ aw senkɔniw lamini na, wa a b’a ɲini aw fɛ aw ka aw sen janya kɛnɛma ka kɛɲɛ ni bandi ka tension ye.
- Sen kelen-kelen janya : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin sen kelen kan a waati kelen na, ka balansi ni sen kelen-kelen bɛɛ fanga ɲɛ.
- Kabɛl masin senw janya: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ teliya kɔlɔsi kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Senw janya?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔ kelenw ye ni Lever Leg Extensions ye, n’o ye sen naani ye, nka u bɛ senkɔniw, senkɔniw ani misidenw fana sen don, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ baara kɛ kosɛbɛ, o bɛ se ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Senw digidigi: Senw digidigi degeliw fana bɛ senkɔni naani de laɲini, i n’a fɔ Lever Leg Extensions, nka a bɛ senkɔniw ni senkɔniw fana baara. O b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa a bɛ dɛmɛ ka sen fanga bɛɛ lajɛlen ni farikolo balansi sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Senw janya
- Leverage Senw janya farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni Leverage masin ye
- Levier Senw janya fɛɛrɛ
- Senw farikolo jɔli degeliw
- Leverage machine workouts ka ɲɛsin senw ma
- Quadriceps degeliw ni Leverage masin ye
- Cɛsiri fanga Lever Leg Extension
- Lever Leg Extension bɛ kɛ cogo min na
- Lever machine exercises ka ɲɛsin cɛya farikolo ma.