Levier Senw janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Senw janya
Lever Leg Extension ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ fanga di fɔlɔ kɔkolo naani ma, o ye farikolo yɔrɔba ye min bɛ cɛya ɲɛfɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn fanga hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo duguma fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka gɛnɛgɛnɛ sabatili dɛmɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Senw janya
- Aw bɛ pad ni sigilan ladilan walasa aw gɛnɛgɛnɛw ka kɛ degere 90 ye ani pad ka lafiɲɛ ka ɲɛ aw senkɔniw duguma.
- Aw bɛ masin fan fila bɛɛ bolokɔniw minɛ walasa u ka sabati ani ka aw senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni sanfɛ fo u ka janya ka ban nka u kana datugu.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw senkɔni naani minɛ lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ aw yɛrɛ la lamaga bɛɛ la. Aw bɛ segin o kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Levier Senw janya
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, i sinsin fɛn dɔ kan min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka i yɛrɛ minɛ. Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka ɲɛ nka aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu lamaga sanfɛ. O bɛna to ka degun to aw farikolo la ani ka kolotugudaw degun bali.
- **Jiginni ɲuman**: Aw bɛ aw kɔ to ka kɛ sigilan ye ani ka aw minɛ bolokɔniw na farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O bɛna dɛmɛ ka kɔkolo labɛn ka ɲɛ ani ka kɔkolo duguma joginw bali. Aw kana aw kɔ kuru walima ka aw kɔkili kɔrɔta ka bɔ sigilan kan.
- **Finakilicogo**: Aw ye aw hakili to ninakili la. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw senw kɔrɔta ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la
Levier Senw janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Senw janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Leg Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i ka sɛbɛn lajɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kɔn ka i fari sumaya ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Senw janya?
- Resistance Band Senw janya : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye masin nɔ na, i bɛ bandi siri i senkɔni lamini na ani fɛn min tɛ se ka lamaga, ka sɔrɔ ka i sen janya rezisti la.
- Sen kelen janya : Nin fɛn caman ɲɔgɔnnabɔli bɛ i n’a fɔ sen janyacogo kɔrɔ nka a bɛ kɛ sen kelen-kelen bɛɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Senw janya minnu bɛ kɛ kɛrɛfɛ: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ masin ladilan ka kɛɲɛ ni kɛrɛ ye min bɛ i sen naani yɔrɔw laɲini, o bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ ye.
- Sen jɔlenw janya : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ, a ka ca a la ni kabali masin ye, i bɛ kabali siri i senkɔni na ka i sen kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Senw janya?
- Fogonfogonw, i n’a fɔ Lever Leg Extensions, olu bɛ ɲɛfɛla ɲɛsin senkɔni naani ma, nka u bɛ baara kɛ ni ɲɛgɛnɛsira, senkɔniw ani misidenw fana ye, o bɛ lamagacogo dɔ di min fanga ka bon ani min bɛ baara kɛ, o min bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ ka fara fanga kan.
- Senna-tɛgɛrɛ ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Lever Leg Extensions dafa, bari a bɛ sinsin fana senkɔni naani kan nka a bɛ tali kɛ kɔkolo ni senkɔniw fana na, o b’a to doni girinmanw bɛ se ka kɛ min bɛ se ka kɛ sababu ye ka fanga ni farikolo caya.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Senw janya
- Leverage Machine Senw janya
- Farikolo naani fanga bonya degeliw
- Thigh Workout ni Leverage Machine ye
- Senw janya degeliw
- Quadriceps (yɔrɔ naani) farikoloɲɛnajɛ
- Leverage Machine Exercice ka ɲɛsin cɛya ma
- Quadriceps barika bonya ni Lever Leg Extension ye
- Gym Exercise ka ɲɛsin cɛya ma
- Senw janya ni Leverage Machine ye
- Fitness Routine ka ɲɛsin Quadriceps ma