Levier Seated Horizontal Senw ka digi
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Seated Horizontal Senw ka digi
Lever Seated Horizontal Leg Press ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani ma, nka a bɛ senkɔniw, kɔkiliw ani misidenw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la minnu b’a fɛ ka sen fanga jusigilan jɔ ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma minnu laɲini ye farikolo fanga bonya ye. Ni aw ye Lever Seated Horizontal Leg Press don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo duguma fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min bɛ bɛn, min bɛ lamini koɲuman.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Seated Horizontal Senw ka digi
- Aw bɛ aw jija aw kɔ ka kɛ sigilan ye ani aw bolow bɛ minɛ bolokɔniw na aw kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ plateforme gɛrɛntɛ ka bɔ aw la ni aw senkɔniw ni aw senw bolokɔniw ye fo aw senw ka surun ka janya, aw bɛ aw jija aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu.
- Aw bɛ girinya segin dɔɔni dɔɔni ni aw gɛnɛgɛnɛw birili ye ani ka plateforme lasegin aw fan fɛ, ka aw jija aw senw ka to plateforme kan lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ segin lamagacogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka a cogo bɛnnen mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Levier Seated Horizontal Senw ka digi
- Aw ye aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya gɛlɛya. O nɔ na, aw bɛ aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi digili ni a bilali waati fila bɛɛ la. O tɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ dɔrɔn ni i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ a bɛɛ la, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. O kɔrɔ ye ka girinya gɛlɛya fo ka se ka aw senw janya ka ban nka u ma datugu, ka sɔrɔ ka segin a daminɛyɔrɔ la aw gɛnɛgɛnɛw bɛ yɔrɔ min na ni degere 90 ye. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma ka segin-ka-bɔnye yɔrɔ dɔw kɛ, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
Levier Seated Horizontal Senw ka digi Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Seated Horizontal Senw ka digi?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Horizontal Leg Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a tigi ka kan k’a farikolo lamɛn, ka a jɔ ni dusudimi walima dimi dɔ bɛ a la.
Apakah variasi umum bagi Levier Seated Horizontal Senw ka digi?
- Hack Squat Leg Press (Hack Squat Leg Press): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara Kɛ ni hack squat machine ye, i bɛ jɔ yɔrɔ min na ka girinya Gɛn ka Bɔ yen n’i senw ye, ka kɛrɛ wɛrɛ Di ani ka farikolo suguya wɛrɛw Laɲini.
- Kabɔri senkɔni : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni kabali masin ye walasa ka sennasanbara kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a lamaga ka ɲɛ, ka jilama kɛ ani ka farikolo yɔrɔw gɛlɛya tuma bɛɛ.
- Sen kelen-kelen-sɛgɛsɛgɛli : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye sen-kɔrɔ-sɛgɛsɛgɛli kɛli ye ni sen kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Sen-kɔrɔ-sɛgɛsɛgɛli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni sen-kɔrɔ-minɛn ye, i bɛ girinya gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ ni kɛrɛ ye, o bɛ se ka farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la ani ka fɛn suguya caman fara i ka farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Seated Horizontal Senw ka digi?
- Fogonfogonw fana bɛ baara kɛ ka ɲɛ ni Lever Seated Horizontal Leg Press ye barisa u tɛ sen fasa kelenw barika bonya dɔrɔn, nka u bɛ dɔ fara fana sɔgɔsɔgɔninjɛ ni lamagacogo kan kɔkiliw la, o bɛ se ka lamaga hakɛ caya senw digili waati.
- Deadlifts bɛ se ka Lever Seated Horizontal Leg Press dafa ni u bɛ kɔfɛ cakɛda farikolow laɲini, senkɔniw ni kɔkolow sen bɛ o la, ka sɔrɔ ka kɔ duguma ni kɔkolo fana barika bonya, o la, farikolo duguma fanga ni a sabatili bɛɛ bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Seated Horizontal Senw ka digi
- Leverage Senw ka Press Workout
- Farikolo naani fanga bonya degeliw
- Thigh Toning ni Leverage Machine ye
- Senna-tɛgɛrɛ-sɛgɛsɛgɛli kɛcogo min bɛ sigi sen kan
- Lever Sigilen Senw ka farikoloɲɛnajɛ
- Quadriceps Workout ni Leverage Machine ye
- Cɛsirilan jɔli degeliw
- Senna-tɛgɛrɛ-masin sigilen
- Leverage Machine min bɛ kɛ ka cɛya toni
- Senna-tɛgɛrɛ-minɛn jɛgɛlen (horizontal leg Press for Quadriceps) ye.