Levier Reverse Grip Vertical Row ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Reverse Grip Vertical Row ye
Lever Reverse Grip Vertical Row ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw ma. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ farikolo bonya sabati, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ fanga bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka farikolo sanfɛla farikolo muɲuli ɲɛ, ka kɔ ni kamankun ɲɛfɔlenw sɔrɔ, walima ka fɛn suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Reverse Grip Vertical Row ye
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru ka barajuru sama ka taa san fɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Lamaga sanfɛ, aw bɛ aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na ka u minɛ fo sekɔndi kelen.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka a yɛrɛ mara a lamagacogo bɛɛ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Levier Reverse Grip Vertical Row ye
- Jigincogo ɲuman: Aw bɛ kɔ tilennen to aw kɔnɔbara sirilen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kamankunw lamini walima ka aw kɔ kuru barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la. Aw senw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, o bɛ kɛ sababu ye ka basi sabatilen di.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, o ye k’a kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i yɛrɛ minɛ. Aw bɛ barajuru sama ka taa aw disi fan fɛ, ka a jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ barajuru jigin fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, ka a sama ka taa san fɛ fo a ka maga aw disi la. Half reps tɛna farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ ani a bɛ se ka kɛ sababu ye ka
Levier Reverse Grip Vertical Row ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Reverse Grip Vertical Row ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Reverse Grip Vertical Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka kɛ ni mɔgɔ ye min bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, min bɛ se ka a kɔlɔsi ani k’a lajɛ ko lamaga bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, o ka kan ka dabila joona.
Apakah variasi umum bagi Levier Reverse Grip Vertical Row ye?
- Cable Reverse Grip Row bɛ tali kɛ kabali masin na, min bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka sabatili ni balansi ɲɛ.
- Barbell Reverse Grip Row ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ baara kɛ ni barbell ye, o bɛ a to girinya girinmanw bɛ se ka kɔrɔta ani min bɛ se ka dɔ fara farikolo fanga ni fanga kan.
- Smith Machine Reverse Grip Row bɛ baara kɛ ni Smith masin ye, o bɛ sigida labɛn ka ɲɛ kosɛbɛ lamaga la ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Resistance Band Reverse Grip Row ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni resistance bands ye, o b’a kɛ sugandi ye min bɛ se ka ta ka taa yɔrɔ bɛɛ ani min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la so farikoloɲɛnajɛw la walima ni i bɛ taa taama na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Reverse Grip Vertical Row ye?
- Bent Over Rows: I n’a fɔ Lever Reverse Grip Vertical Row, Bent Over Rows bɛ baara kɛ i ka lats ni rhomboids kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i jɔcogo n’i kɔ fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o la, u bɛ fɔlɔ nafaw dafa.
- Kabila sigilenw : Nin wale in fana bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini i n’a fɔ Lever Reverse Grip Vertical Row, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lats ni rhomboids, wa a bɛ se ka Lever Reverse Grip Vertical Row nafa bonya ni a kɛtɔ ka kɛrɛ ni resistance wɛrɛ di.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Reverse Grip Vertical Row ye
- Leverage machine kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Reverse grip row farikoloɲɛnajɛ
- Jiginni jɔlen kɔ fanga kama
- Lever machine kɔkanna kalan
- Reverse grip vertical row fɛɛrɛ
- Kɔkolo farikolo degeliw ni leverage machine ye
- Levier reverse grip farikoloɲɛnajɛ
- Kurun jɔlen degeliw
- Fanga dege kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Reverse grip row ni levier masin ye