Thumbnail for the video of exercise: Levier Pec Deck Fly Bamako

Levier Pec Deck Fly Bamako

Profil Latihan

Bahagian BadanDada
PeralatanMesin cekak
Otot UtamaPectoralis Major Sternal Head
Otot SekunderPectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Levier Pec Deck Fly Bamako

Lever Pec Deck Fly ye fanga degeli ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ sugandicogo ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo masin bɛ dɛmɛ don ka farikolo cogoya ɲuman mara, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la ka ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Pec Deck Fly Bamako

  • Aw bɛ aw sigi masin kan ni aw kɔ bɛ kɛ ka a da pad kan ani ka aw bolokɔniw bila leviers padded kan, ka aw jija aw kɔkiliw ni aw kamankunw bɛ ɲɔgɔn na.
  • Aw bɛ levitiriw gɛrɛ ɲɔgɔn na dɔɔni dɔɔni, ka aw disi fasaw digidigi a lamagacogo kuncɛtuma na, ka o jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni.
  • Aw bɛ lamaga in kɔsegin dɔɔni dɔɔni, ka a to leviers ka bɔ ɲɔgɔn na tuguni, nka aw bɛ a jɔ sani u ka se a daminɛyɔrɔ la walasa ka tension to aw disi fasaw la.
  • Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Levier Pec Deck Fly Bamako

  • Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Degeliw kɛtuma na, aw ye aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi. Aw kana a to girinyaw ka aw mara. O kɔrɔ ye ka aw bolokɔniw fara ɲɔgɔn kan dɔɔni dɔɔni ka sɔrɔ k’u segin u daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni. Aw kana kɔrɔtɔ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka lamaga dafa barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ wa a tɛna aw ka pecs laɲini ka ɲɛ.
  • Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni: Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ ka tension (janya) mara aw ka pecs kan ani ka dɔ bɔ degun na aw kɔkiliw kan.
  • Lamaga-lamagali dafalen: A nafa ka bon ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye nin degeliw kɛtuma na. O kɔrɔ ye ka aw bolokɔniw fara ɲɔgɔn kan fo u ka maga u la dɔɔni dɔɔni ka sɔrɔ k’u segin u daminɛ na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga reps partielles ma i n’a fɔ u

Levier Pec Deck Fly Bamako Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Pec Deck Fly Bamako?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Pec Deck Fly degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu.

Apakah variasi umum bagi Levier Pec Deck Fly Bamako?

  • Kabali tigɛli : Nin degeli in bɛ kɛ kabali masin na, ka kabali sama ɲɔgɔn na i farikolo ɲɛfɛ, ka farikolo yɔrɔ kelenw baara i n’a fɔ Lever Pec Deck Fly nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
  • Resistance Band Chest Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye minnu sirilen don yɔrɔ lakananen dɔ la, wa i bɛ fly motion kɛ ni bandiw samali ye ka taa ɲɔgɔn fɛ i ɲɛfɛ.
  • Dumbbell Fly min bɛ wuli: O ni dumbbell fly standard bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka sigilan bɛ bila incline la, ka disi sanfɛla fasaw laɲini ka tɛmɛ.
  • Kabɔri jɔlen : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ kabali masin kan k’i jɔ, ka kabali sama ɲɔgɔn na i farikolo ɲɛfɛ, o bɛ a to i ka se ka lamaga cogo bɛɛ la ani ka dɔ fara u ka core engagement kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Pec Deck Fly Bamako?

  • Push-ups : Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ Lever Pec Deck Fly dafa ni farikolo kulu kelenw baara ye, disi ni kamankunw, nka a bɛ kɛ lamagacogo wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga bɛɛ lajɛlen ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
  • Dumbbell Flyes: Dumbbell Flyes ni Lever Pec Deck Fly bɔlen don, bawo u bɛ disi fasaw bɔ ɲɔgɔn na, nka u bɛ farikolo sabatilenw fana sen don bolokɔniw ni kamankunw na, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma ani min bɛ kɛ fɛn bɛɛ lajɛlen na.

Kata kunci berkaitan dengan Levier Pec Deck Fly Bamako

  • Leverage Machine Disi ka farikoloɲɛnajɛ
  • Pec Deck Fly Baarakɛcogo
  • Disi barika bonya ni Leverage Machine ye
  • Levier Pec Deck Fly Tekniki
  • Disi Fasaw jɔli ni Pec Deck ye
  • Leverage Machine Pec Ɲɛnabɔli
  • Lever Pec Deck Fly Kalansenw
  • Pec Deck Fly Disi ka farikoloɲɛnajɛ
  • Fanga Degeli ni Lever Pec Deck ye
  • Disi farikoloɲɛnajɛ ni Leverage Machine ye.