Levier Lying Sen Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Lying Sen Kurulen
Lever Lying Leg Curl ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ senkɔniw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kɔkolow ni misiden fasaw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, n’a laɲini ye k’u farikolo duguma barika bonya ani k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Lever Lying Leg Curls kɛli bɛ se ka farikolo fanga bonya, ka fanga bonya ka ɲɛsin lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ se ka bɔn, ani ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na ni farikolo yiriwali balannen sabatili ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Lying Sen Kurulen
- Aw bɛ aw senw bila levier padded jukɔrɔ, aw bɛ a lajɛ ni levier bɛ bɛn aw senkɔniw kɔfɛ.
- Aw bɛ masin kɛrɛfɛ bolokɔniw minɛ walasa a ka sabati, aw bɛ aw farikolo to a ka kɛ sigilan kan.
- Aw bɛ ninakili bɔ ka aw senw kuru ka taa san fɛ fo ka se a dan na, ka sɔrɔ aw ma aw sanfɛla senw kɔrɔta ka bɔ pad la, aw bɛ aw senkɔniw bila u ɲɛ na ani ka aw lamagacogo kɛ ka ɲɛ ani ka a kunbɛn.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw senw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka lamaga bɛɛ kɛ ani ka aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali si ma min bɛ kɛ ni girinya ye.
Tips untuk Melakukan Levier Lying Sen Kurulen
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw ye aw jija ka lamagacogo kɔrɔsilen mara. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw senkɔniw don walasa ka girinya kuru ka taa sanfɛ ka taa aw senkɔniw fan fɛ, ka aw jɔ dɔɔnin sanfɛ, ka sɔrɔ ka girinya jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O bɛna kɛ sababu ye farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O kɔrɔ ye ka i senw janya pewu lamaga-lamagali jukɔrɔ ani ka girinya kuru ka taa sanfɛ fo ka se a dan na. Aw kana segin-ka-bɔnye tilancɛ kɛ barisa o bɛna dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga Arch ma
Levier Lying Sen Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Lying Sen Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Lying Leg Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi dɔ bɛ a la, a ka kan ka dabila joona.
Apakah variasi umum bagi Levier Lying Sen Kurulen?
- Senw kuruli jɔlen : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ sen kelen kan ani ka baara kɛ ni tɔ kelen ye walasa ka girinya dɔ kurukuru ka taa i farikolo fan fɛ.
- Stability Ball Leg Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in ye ka i da i kɔ kan ni i senw ye stability ball kan, o kɔ i bɛ i senw kuru ka taa i farikolo fan fɛ k’a sɔrɔ i bɛ i kɔkiliw kɔrɔta.
- Dumbbell Leg Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in ye ka i da i kɔnɔbara kan sigilan fla kan ni dumbbell ye min sirilen bɛ i senw cɛ, o kɔ i bɛ i senw kuru ka taa i fari fan fɛ.
- Resistance Band Leg Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka resistance band siri i senkɔniw lamini na ani ka i sen kuru ka taa i farikolo fan fɛ k’i jɔ walima k’i da.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Lying Sen Kurulen?
- Deadlifts : Deadlifts bɛ Lever Lying Leg Curls dafa ni u bɛ senkɔniw ni kɔkiliw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka sɔrɔ ka kɔ duguma ni kɔkolo fana sen don a la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Fogonfogonw : Fogonfogonw bɛ senkɔniw, senkɔniw ani senkɔni naani baara, i n’a fɔ Lever Lying Leg Curls, nka u bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana gɛlɛya, o b’a to u bɛ kɛ faraliba ye farikolo duguma kɛcogo bɛɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Lying Sen Kurulen
- Leverage masin sen kurulen
- Hamstring farikoloɲɛnajɛ ni leverage machine ye
- Layidu sen kuruli farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri barika bonya ni leverage machine ye
- Sen kurulenw degeliw ka ɲɛsin senkɔniw ma
- Lever lying sen kuruli fɛɛrɛ
- Aw bɛ masin degeliw kɛ ka ɲɛsin cɛya ma
- Lever lying sen curl kɛcogo
- Senkɔniw yiriwali ni senkɔniw kurulen don
- Lever machine workouts ka ɲɛsin sen fasaw ma