Levier Lying Sen Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Lying Sen Kurulen
Lever Lying Leg Curl ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, nka a bɛ misiden fasaw ni kɔkiliw fana baara, ka farikolo balansi, fanga ani muɲuli sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ k’u ka baara kɛcogo ɲɛ walima mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a ɲini k’u farikolo duguma ton. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi a nafa kosɔn farikolojɔli la, joginw kunbɛnni na, ani a seko la ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen fanga bonya ani ka sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Lying Sen Kurulen
- Aw bɛ aw farikolo to a ka kɛ sigilan kan ni aw bɛ aw senw kɔrɔta ka ɲɛ ani ka masin kɛrɛfɛ bolokɔniw minɛ walasa a ka sabati.
- Aw bɛ ninakili bɔ ka aw senw kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ fo ka se a dan na, ka sɔrɔ aw ma aw sanfɛla senw kɔrɔta ka bɔ pad la. Aw kɔ ka kan ka to ka tilennen ani ka jɔ tuma bɛɛ.
- Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ dɔɔni ni aw bɛ aw senkɔniw digidigi.
- Aw bɛ aw senw segin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ fiɲɛ sama, ka aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi. O bɛ seginkanni kelen dafa.
Tips untuk Melakukan Levier Lying Sen Kurulen
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi:** Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. Kɔrɔtacogo ni jigincogo ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. O bɛna a to aw bɛ farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani aw kana joginni farati lase aw ma.
- **Full Range of Motion:** Aw bɛ aw jija ka aw senw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka u kuru ka ɲɛ sanfɛ. Mɔgɔ dɔw bɛ fili k’u tɛ tɛmɛ lamaga-lamagali bɛɛ fɛ, o bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Aw bɛ aw kɔkiliw to duguma:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ banbali kan farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma
Levier Lying Sen Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Lying Sen Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Lying Leg Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a jira ko a cogoya bɛnnen don. A ka ɲi fana i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira o baara in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Levier Lying Sen Kurulen?
- Senw kuruli jɔlen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ sen kelen kan k’a sɔrɔ i bɛ tɔ kelen kuru, k’i sinsin senkɔni kelen kan a waati kelen na.
- Stability Ball Leg Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni sabatili bolo ye yɔrɔ min na i bɛ da i kɔ kan, ka i senw da bolo kan, ka i senw kuru ka taa i fari fan fɛ.
- Resistance Band Leg Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i bɛ resistance band dɔ siri jirisunba dɔ la ka i senw kuru ka taa i farikolo fan fɛ, o bɛ resistance ladilan di.
- Dumbbell Leg Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i ɲɛda da sigilan kan ka dumbbell kuru ni i senw ye, o bɛ gɛlɛya lase i senkɔniw ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Lying Sen Kurulen?
- Rumani Deadlifts bɛ Lever Lying Leg Curls dafa bawo u bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni kɔkiliw, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni sɛgɛsɛgɛli fila bɛɛ ɲɛ.
- Fogonfogonw ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u tɛ farikolo kulu kelenw dɔrɔn de laɲini i n’a fɔ Lever Lying Leg Curls, senkɔniw ni senkɔniw sen bɛ o la, nka u bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Lying Sen Kurulen
- Leverage masin sen kurulen
- Hamstring farikoloɲɛnajɛ ni leverage machine ye
- Thigh exercise lever dalen sen kurulen
- Senw kuruli ni leverage machine ye
- Fanga degeliw ka ɲɛsin senkɔniw ma
- Layidu sen kuruli masin farikoloɲɛnajɛ
- Lever lying sen kuruli fɛɛrɛ
- Senkɔniw barika bonya ni senw kuruli ye
- Thigh toning ni leverage machine ye
- Aw bɛ masin degeliw kɛ senw na