Levier Lying Sen kelen Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Lying Sen kelen Kuru
Lever Lying Single Leg Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye, min dabɔra walasa ka i senw kɔnɔbara basigilenw barika bonya ani ka u ton. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, a bɛ farikoloɲɛnajɛ sinsinnen di min bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi, jɛɲɔgɔnya, ani farikolo fanga dɔgɔya. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka u yɛrɛ labɛn sen joginw na, walima ka fɛn suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo basigilen kan dɔrɔn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Lying Sen kelen Kuru
- Aw bɛ aw jija aw farikolo yɔrɔ ka kɛ fla ye sigilan kan ani ka masin kɛrɛfɛ bolokɔniw minɛ walasa a ka sabati.
- Aw bɛ sen kelen kuru dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ fo ka se a dan na, aw bɛ aw jija aw farikolo tɔ ka to a jɔlen na sigilan kan.
- Aw bɛ a kuncɛyɔrɔ minɛ dɔɔni, ka a ye ko aw senkɔniw bɛ a sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw sen segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi, o kɔ aw bɛ segin degeliw kan ni aw sen tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Levier Lying Sen kelen Kuru
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ kurukuruni kɛ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ aw sen kuru ka taa san fɛ fo ka se a dan na, o kɔ aw bɛ a jigin ka segin ka jigin ka ɲɛ. Lamaga-lamagali tilancɛ walima a yɔrɔ dɔw tɛna senkɔni fasaw minɛ ka ɲɛ, o bɛ dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafaw la.
- Aw bɛ aw kɔkiliw to duguma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ sigilan kan ka aw to girinya kurulen na. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma degun bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ a la
Levier Lying Sen kelen Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Lying Sen kelen Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Lying Single Leg Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka aw fari sumaya ka kɔn o ɲɛ ani ka aw senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Lying Sen kelen Kuru?
- Stability Ball Hamstring Curl ye farikolo girinya degeliw ye minnu fana bɛ sabatili ni balansi koloma de la.
- Dumbbell Lying Leg Curl ye fɛn ye min bɛ baara kɛ ni dumbbell ye min bɛ bila i senw cɛ sanni ka kɛ masin ye.
- Resistance Band Lying Leg Curl ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni resistance band ye, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye so farikoloɲɛnajɛw kama.
- Slider walima Towel Lying Leg Curl ye farikolo girinya degeliw ye min bɛ kɛ ni sɛgɛnlafiɲɛbɔ ye walasa ka senkɔniw minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Lying Sen kelen Kuru?
- Deadlifts (Deadlifts): Deadlifts bɛ senkɔniw ni kɔkiliw laɲini, i n’a fɔ Lever Lying Single Leg Curl, wa u bɛ kɔ duguma ni kɔnɔna fana sen don a la, o la, farikolo duguma bɛɛ fanga ni a sabatili bɛ sabati, o bɛ se ka Lever Lying Single Leg Curl nafa bonya.
- Fogonfogonw: Fogonfogonw bɛ laɲini fɔlɔ kɛ ni sen naani ye, nka u bɛ senkɔniw ni senkɔniw fana minɛ, olu ye farikolo kelenw ye minnu bɛ baara kɛ ni Lever Lying Single Leg Curl ye. Ni aw ye fogonfogonw kɛ, aw bɛ se ka aw ka balansi ni aw ka baarakɛcogo ɲɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka Lever Lying Single Leg Curl kɛ ni cogoya ni kunbɛnni ɲuman ye.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Lying Sen kelen Kuru
- Leverage masin sen kurulen
- Sen kelen sennasanbara degecogo
- Lever lying senw degecogo
- Cɛsiri barika bonya ni leverage machine ye
- Hamstring curl ni levier masin ye
- Sen kelen kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Lever machine exercises ka ɲɛsin cɛya ma
- Sen kelen senkɔniw kurulen
- Lever lying hamstring farikoloɲɛnajɛ
- Ka senkɔniw barika bonya ni leverage machine ye.