Levier Lying Sen kelen Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Lying Sen kelen Kuru
Lever Lying Single Leg Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, kɔkolow ani kɔ duguma fasaw ma. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se ka nafaw sɔrɔ i n’a fɔ u sabatili ka ɲɛ, farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman, ani sen joginw farati dɔgɔyali.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Lying Sen kelen Kuru
- Aw bɛ sen kelen bila ka ɲɛ levitiri jukɔrɔ ani sen tɔ kelen ka kan ka kɔrɔta ka lafiɲɛ kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ aw farikolo to a ka kɛ sigilan kan ni aw bɛ masin kɛrɛfɛ bolow minɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw ka baarakɛsen kuru ka taa sanfɛ fo ka se a dan na, ka sɔrɔ aw ma sanfɛla sen kɔrɔta ka bɔ pad la, aw bɛ aw jija ka a lajɛ ko gɛlɛya bɛ aw senkɔni fasa kan.
- Ni aw ye lafiɲɛ dɔɔni kɛ sanfɛ, aw bɛ sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la, o kɔ aw bɛ segin a lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Levier Lying Sen kelen Kuru
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. Aw bɛ aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn. O bɛna dɛmɛ ka senkɔniw farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ. Ni aw bɛ lamaga teliya la ani ni aw bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin wɛrɛw lase mɔgɔ ma.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ko aw ka kan ka aw sen janya pewu lamaga in duguma ani k’a kuru pewu sanfɛ.
- Ninakili ɲuman : Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw sen kuru ka taa sanfɛ ani ka ninakili don ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. Ninakili ka ɲi, o bɛ dɛmɛ ka to ka to
Levier Lying Sen kelen Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Lying Sen kelen Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Lying Single Leg Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka fɛɛrɛ bɛnnen jira fɔlɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Levier Lying Sen kelen Kuru?
- Senw kuruli jɔlen : O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i bɛ jɔ sen kelen kan k’a sɔrɔ i bɛ baara kɛ ni masin ye walasa ka tɔ kelen kuru.
- Suwisi bololanɛgɛ sen kuruli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in ye ka i da i kɔ kan ni i senw ye Suwisi bololanɛgɛ kan, o kɔ i bɛ i kɔ kɔrɔta ka bolokuru kuru ka taa i fari fan fɛ ni i senw ye.
- Resistance Band Leg Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw da aw kɔnɔbara kan ka baara kɛ ni resistance band ye min sirilen don fɛn barikama dɔ la walasa ka aw sen kuru ka taa aw fari fan fɛ.
- Sliding Disc Leg Curl : Nin degeli in kama, aw bɛ aw da aw kɔ kan ni aw senw ye disiki jiginniw kan, o kɔ aw bɛ aw senw sɔgɔ ka taa aw fari fan fɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Lying Sen kelen Kuru?
- Squats fana bɛ Lever Lying Single Leg Curl dafa n’u bɛ baara kɛ ni senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw ye, o bɛ sennasanbara balannen di ani ka farikolo yɔrɔw simetri sabati.
- Fogonfogonw ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Lever Lying Single Leg Curl dafa n’u bɛ baara kɛ farikolo duguma bɛɛ kan, senkɔniw ni senkɔniw fana sen bɛ o la, o la, u bɛ balansi, ɲɔgɔndɛmɛ ani farikolo muɲuli ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Lying Sen kelen Kuru
- Leverage machine hamstring farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Levier lying senw kurulen
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka bolokɔniw barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Lever machine exercises ka ɲɛsin senw ma
- Sen kelen senkɔniw kurulen
- Lever lying senw degecogo
- Lever machine senw kurulen
- Hamstring ni thigh farikoloɲɛnajɛ ni leverage machine ye