Levier Lying Sen fila-kelen Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Lying Sen fila-kelen Kuru
Lever Lying Two-One Leg Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, kɔkolow ani kɔ duguma fasaw ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka dɔ fara u farikolo duguma fanga ni u sabatili kan. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye Lever Lying Two-One Leg Curl don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, u bɛ se ka farikolo fanga bonya, ka balansi ɲɛ, ani ka u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Lying Sen fila-kelen Kuru
- Aw bɛ aw farikolo to a ka kɛ sigilan kan, aw bɛ aw jija aw senw janyalen don ka ɲɛ ani ka masin kɛrɛfɛ bolokɔniw minɛ walasa a ka sabati.
- Aw bɛ ninakili bɔ ka aw senw kuru ka taa sanfɛ fo ka se a dan na, ka sɔrɔ aw ma sanfɛla senw kɔrɔta ka bɔ pad la, ka aw farikolo tɔ to a jɔlen na.
- Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ fo sekɔndi kelen ni aw bɛ aw senkɔniw digidigi.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ani ka aw senw lasegin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la dɔɔni dɔɔni, ka aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi. Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Levier Lying Sen fila-kelen Kuru
- Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Ni aw bɛ Lever Lying Two-One Leg Curl kɛ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw senkɔniw ye walasa ka levier sama ka taa sanfɛ ani k’a kunbɛn jigin sira fɛ.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga Gɛnɛgɛnɛw janya kojugu ma: Misali dɔ min ka teli ka kɛ aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga o ma, o ye ka aw gɛnɛgɛnɛw janya kojugu. O bɛ se ka kɛ ni aw b’a ɲini ka girinya caman kɔrɔta walima ni aw tɛ aw lamagacogo kunbɛn. Walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma, aw bɛ aw jija aw bɛ girinya min kɔrɔta, o ka se ka ɲɛnabɔ ani ko aw tɛ a lamaga waajibiya.
- Engage Your Core: Ni aw ye aw ka core sen don nin degeliw in senfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka cogoya ɲuman ni sabatili sabati
Levier Lying Sen fila-kelen Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Lying Sen fila-kelen Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Lying Two-One Leg Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka u farikolo lamɛn ani ka a dabila ni u ye dimi walima dimi dɔ ye.
Apakah variasi umum bagi Levier Lying Sen fila-kelen Kuru?
- Sen jɔlen kuruli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ sen kelen kan ka tɔ kelen kuru ka a kɛlɛ, ka baara kɛ ni kabali masin ye walima ni rezisti band ye.
- Bolo sabatili bolokɔni kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da i kɔ kan ni i senw ye sabatili bolo kan, o kɔ i bɛ bolokuru kuru ka taa i fari fan fɛ ni i senw ye.
- Dumbbell Leg Curl (Dumbbell Leg Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da i kɔnɔbara kan sigilan fla kan, ka dumbbell minɛ i senw ni ɲɔgɔn cɛ, ka i senw kuru ka taa i fari fan fɛ.
- Resistance Band Leg Curl : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ resistance band dɔ siri jiribolo dɔ la ka sɔrɔ ka aw senkɔni siri, ka aw sen kuru ka taa aw fari fan fɛ k’aw jɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Lying Sen fila-kelen Kuru?
- Glute Bridges fana bɛ se ka Lever Lying Two-One Leg Curl dafa barisa u bɛ u sinsin glutes ni senkɔniw kan, u ni senkɔniw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o la, u bɛ farikolo yiriwali balannen sabati.
- Squats bɛ se ka kɛ farali ɲuman ye Lever Lying Two-One Leg Curl kan barisa u bɛ farikolo duguma bɛɛ baara, sen naani, senkɔniw ani senkɔniw sen bɛ o la, ka sen fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi sabati, o bɛ se ka sen kuruli nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Lying Sen fila-kelen Kuru
- Leverage masin sen kurulen
- Sen fila-kelen Kuruli degeliw
- Hamstring farikoloɲɛnajɛw ni leverage machine
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya
- Levier Lying Sen Kurulen
- Sen kelen senkɔniw kurulen
- Sen fila-kelen Kuruli fɛɛrɛ
- Hamstring degeliw ni leverage machine ye
- Sen kelen kurulen ni leverage ye
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛw ni Sen fila-kelen kurulen ye.