Levier Lateral Large Pulldown ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Lateral Large Pulldown ye
Lever Lateral Wide Pulldown ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔkolo fasaw laɲini fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lats, ka sɔrɔ ka kamankunw ni biceps fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u jɔcogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka farikolo labɛncogo ɲuman sabati, ani ka dɛmɛ don don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Lateral Large Pulldown ye
- Aw bɛ jɔ walima ka sigi ni aw kɔ tilennen ye, senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma ani ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ.
- Aw bɛ bolokɔniw sama dɔɔni dɔɔni ka jigin ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔ fasaw ye walasa ka u sama sanni ka aw bolokɔniw walima aw kamankunw kɛ.
- Aw bɛ a sama fo aw bolokɔniw ka kɛ aw kamankun hakɛ ɲɔgɔn na walima ka u duguma dɔɔni, ka o jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw kɔ fasaw digidigi.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka a to aw farikolo ka janya pewu, ka segin o lamagacogo kan aw ka seginkanni hakɛ fɛ min b’a fɛ.
Tips untuk Melakukan Levier Lateral Large Pulldown ye
- **Grip Width**: Minɛ janya ye fɛnba ye nin wale in na. Aw bolow ka kan ka jɔ ka tɛmɛ aw kamankunw kan barajuru kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka surunya kojugu, o bɛ se ka dan sigi a lamagacogo la ani ka farikolo yɔrɔ juguw laɲini.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya. O nɔ na, aw bɛ barajuru sama ka jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi, o kɔ aw bɛ a to a ka segin a daminɛyɔrɔ la o cogo kelen na. O bɛ fanga bɔ ani ka a to i farikolo bɛ baara kɛ, a tɛ kɛ girinyaw ka inertie ye.
- **Full Range of Motion**: Aw bɛ aw jija ka barajuru sama ka jigin fo ka se aw disi sanfɛla ma, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin sanfɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka a yɔrɔ dɔ dɔrɔn de dafa
Levier Lateral Large Pulldown ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Lateral Large Pulldown ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Lateral Wide Pulldown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin a kɛcogo ɲuman kan walasa ka i yɛrɛ tanga joginni si ma. Nafa b’a la fana ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima dɔnnikɛla dɔ bila k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Lateral Large Pulldown ye?
- Close-Grip Pulldown ye sugandi wɛrɛ ye, bolow bɛ Blà ɲɔgɔn na ka surunya bara kan, ka duguma lats ni rhomboids caman Laɲini.
- Reverse-Grip Pulldown ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ i ma yɔrɔ min na, o bɛ se ka dɛmɛ ka duguma lats (latiw) don ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Single-Arm Pulldown bɛ sira Di lamaga-lamagali caman ma, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ ni farikolo fan kelen-kelen bɛɛ baara ye u danma.
- Straight-Arm Pulldown ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na bolokɔniw bɛ To u tilennen na lamaga bɛɛ la, ka latw Laɲini cogo wɛrɛ la dɔɔnin ani ka triceps fana Dòn.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Lateral Large Pulldown ye?
- Pull-ups ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Lever Lateral Wide Pulldowns dafa, barisa u bɛ farikolo kulu kelenw kɛ i n’a fɔ latissimus dorsi, biceps ani deltoids, o bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni muɲuli bonya.
- Bent Over Barbell Rows fana bɛ se ka Lever Lateral Wide Pulldowns dafa, bawo nin degeliw bɛ latissimus dorsi ni rhomboids laɲini, olu ye farikolo fɔlɔ kelenw ye minnu bɛ baara kɛ pulldown waati la, o la, o bɛ kɛ sababu ye ka kɔ farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ ye ani min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Lateral Large Pulldown ye
- Leverage machine kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Lateral Wide Pulldown farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya ni leverage machine ye
- Levier Lateral Wide Pulldown fɛɛrɛ
- Kɔkolo farikolo jɔli degeliw
- Lever Lateral Wide Pulldown kɛcogo
- Leverage gym minɛnw ka ɲɛsin kɔ ma
- Wide Pulldown kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Lever masinw ka farikoloɲɛnajɛw
- Lateral Pulldown ka kɔ fanga sɔrɔ.