Levier kamankun digi
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier kamankun digi
Lever Shoulder Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɛ sababu ye ka deltoids, triceps ani upper pectorals laɲini, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na ani a ka lamagacogo min bɛ kɔrɔsi. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka kamankun sabatili sabati, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier kamankun digi
- Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ ani aw bolow ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛ sanfɛ, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw ma aw kɔkiliw datugu. Aw bɛ aw jija ka ninakili bɔ ni aw bɛ nin lamaga in kɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la ka aw to fiɲɛ samali la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Levier kamankun digi
- **Minɛ ni kɔkiliw labɛncogo**: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ ani aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye. Aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka aw kana a siri kojugu walasa aw bolokɔniw kana degun. Ani fana, ni aw kɔkiliw bɛ bɛn aw kamankunw ma, o bɛ dɛmɛ ka girinya tila ɲɔgɔn na, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Ni aw bɛ bolokɔniw gɛrɛ sanfɛ, aw bɛ ninakili bɔ ka o kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya gɛlɛya, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
- **Full Range of Motion**: Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛ sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban nka aw ma aw kɔkiliw datugu. O b’a To i bɛ lamaga-lamagali bɛɛ Sɔrɔ
Levier kamankun digi Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier kamankun digi?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Shoulder Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka bilasirali kɛ cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman kan. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Levier kamankun digi?
- Sɔrɔdasi-presse (Sɔrɔdasi-Press): Nin ye jɔli ye min na, barbell bɛ kɔrɔta ka bɔ disi la ka taa sanfɛ, ka farikolo caman sen don o baara la.
- Arnold Press: A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni dumbbells (dumbɛriw) tigɛli ye n’i bɛ u digi sanfɛ, o min bɛ kɛ kamankunw yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Barbell sigilen kamankun digi: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi sigilan kan ni kɔ dɛmɛnan ye ka barbell digi ka bɔ kamankunw na ka taa a bila kun sanfɛ.
- Kettlebell Shoulder Press (Kettlebell Shoulder Press): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kettlebells ye sanni ka kɛ levier machine ye, o bɛ se ka girinya tilacogo wɛrɛ di ani ka i farikolow gɛlɛya cogo kura la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier kamankun digi?
- Jiri jɔlenw ye Lever Shoulder Press dafalan ɲuman wɛrɛ ye barisa u tɛ kamankun fasaw dɔrɔn de laɲini nka u bɛ kɔ sanfɛla ni janw fana sen don a la, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
- Fɛn kɔrɔtalenw fana bɛ se ka Lever Shoulder Press nafa bonya ka da a kan u bɛ u sinsin ɲɛfɛla deltoid kan, o min ka teli ka baara kɛ ka ɲɛ kamankun farikoloɲɛnajɛ fanba la, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka kamankun farikolo yɔrɔw labɛn minnu bɛ bɛn ɲɔgɔn ma ani minnu bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Kata kunci berkaitan dengan Levier kamankun digi
- Leverage kamankunw digidigi farikoloɲɛnajɛ
- Masina kamankun digilen degeliw
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni Leverage Machine ye
- Lever Shoulder Press Kalan
- Sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ni Lever Press ye
- Leverage Machine kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli ni Lever Press ye
- Gym Sɔgɔsɔgɔninjɛ Levier Press
- Levier Shoulder Press Technique (Fɛɛrɛ min bɛ kɛ ka ɲɛsin a kamankunw ma).
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ ɲɛtaa ni Leverage Machine ye