Levier kamankun digi
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier kamankun digi
Lever Shoulder Press ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ deltoids, triceps ani upper pectoral fasaw ma, ka farikolo bonya ani ka kamankunw lamagacogo ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo levier machine bɛ sabatili di ani ka sira di lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ kɔrɔsi. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka se ka u kamankun ni bolokɔni sanfɛla cogoya ɲɛfɔ ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier kamankun digi
- Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni u minɛ kosɛbɛ, aw bɛ aw jija aw bolow ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, ani aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ levier gɛrɛ sanfɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn fo aw bolokɔniw ka janya ka ɲɛ, nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ levier jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija aw bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔ kɛ ka a kɛ pad ye ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Levier kamankun digi
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen don ɲɛfɛ walima ka u wuli dɔɔni, ka kɛɲɛ ni min ka di aw ye. Aw ka minɛni ka kan ka sabati nka a man kan ka siri kojugu. Aw kana a minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ bolokɔniw gɛlɛya ka taa sanfɛ, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Nin tɛ teliya degeliw ye. Lamaga teliya la, ni a bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛ farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka girinya jigin fo ka se aw bolokɔniw ma ka surunya aw kɛrɛw la, nka aw kana aw kɔkiliw datugu. O b’a to aw bɛ baara kɛ ni kamankunw bɛɛ ye.
- Mist (Mist) min bɛ kɛ tuma bɛɛ
Levier kamankun digi Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier kamankun digi?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Shoulder Press degeliw kɛ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka fili o fili bɛ kɛ cogo la.
Apakah variasi umum bagi Levier kamankun digi?
- Dumbbell Shoulder Press: Sani aw ka baara kɛ ni levier walima masin ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni dumbbells ye, o bɛ se ka kɛ jɔlen walima sigili la.
- Sɔrɔdasi-presse : Nin ye jɔlen ye min bɛ kɛ kamankun digilen na, a ka ca a la a bɛ kɛ ni barbell ye, ka deltoids ni stabilisateur farikolo suguya caman laɲini.
- Arnold Press: A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ kɛ ni jiginni ye k’a sɔrɔ a bɛ girinyaw kɔrɔta ka bɔ a kamankun janya la ka taa sanfɛ.
- Push Press (Push Press): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ senw lamaga dɔɔnin don a la walasa ka dɛmɛ don ka girinya digidigi kun sanfɛ, o tɛ baara kɛ ni kamankunw dɔrɔn ye, nka a bɛ baara kɛ ni farikolo duguma fana ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier kamankun digi?
- Front Dumbbell Raises: Front Dumbbell Raises bɛ Lever Shoulder Press dafa ni u bɛ sinsin ɲɛfɛla walima "ɲɛfɛ" deltoids kan, olu fana bɛ baara kɛ presse waati la, nka u tɛ kɛ ni fanga ye o cogo la, o la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ o farikolo yɔrɔw la.
- Layini jɔlenw : Layini jɔlenw ye dɛmɛba ye ka ɲɛsin Lever Shoulder Press ma barisa u bɛ baara kɛ ni kamankun fasaw ni trapezius fila bɛɛ ye kɔ sanfɛla la, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni sabatili sabati, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka na ni kamankun digilen ye.
Kata kunci berkaitan dengan Levier kamankun digi
- Leverage kamankunw digidigi farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Masina kamankunw digidigi
- Leverage Masina ka farikoloɲɛnajɛw
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolojɔli degeliw
- Levier Shoulder Press Technique (Fɛɛrɛ min bɛ kɛ ka ɲɛsin a kamankunw ma).
- Gym minɛnw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Leverage Shoulder Press Ladilikanw
- Shoulder Press kan Leverage Machine kan
- Kamankun fanga bonya ni Lever Press ye