Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen
Lever Kneeling Leg Curl ye fanga degeli ye min bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw, kɔkiliw ani kɔ duguma fasaw laɲini, ka farikolo fanga bonya ani farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen. A ka ɲi kosɛbɛ daminɛbagaw ni mɔgɔkɔrɔbaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. O farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, k’u kɔ duguma dɛmɛ, walima k’u farikolo jɛgɛn cɛsiriw ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen
- Aw bɛ aw biri pad kan ni aw farikolo ɲɛsinnen bɛ duguma ani ka aw senw siri levier pad jukɔrɔ, ka aw jija aw senw ka wuli ka ɲɛ.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw senw kuruli ye sanfɛ, ka taa aw kɔkiliw fan fɛ, ka aw farikolo tɔ to a jɔlen na.
- Aw bɛ a kuncɛyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, ka aw senkɔniw digidigi lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi ani ka aw yɛrɛ tanga jiginɛ barikama si ma.
Tips untuk Melakukan Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw ye aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi. Aw kana wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, barisa o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw senkɔniw ye walasa ka girinya kuru ka taa sanfɛ, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali dafalen fɛ segin-ka-bɔnye kelen-kelen bɛɛ senfɛ. O kɔrɔ ye k’i senw janya pewu lamaga-lamagali jukɔrɔ ani k’u kuru ka ɲɛ fo ka se a dan na sanfɛ. O bɛna a to aw senkɔniw bɛ se ka baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- K'a mara
Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Kneeling Leg Curl degeliw kɛ. Nka, a ka ɲi aw ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’aw bilasira walasa ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don ani ka joginw bali. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen?
- Resistance Band Kneeling Leg Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ resistance band dɔ siri fɛn barikama dɔ la k’a siri aw senkɔniw lamini na, o kɔ aw bɛ aw senw kuru i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kɛcogo kɔrɔ la.
- Kabɔri gɛnɛgɛnɛ senw kuruli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kabali masin ye walasa ka a yɛrɛ tanga, ka kabali siri i senkɔniw na ani ka kurukuruli lamaga kɛ.
- Bolo sabatili gɛnɛgɛnɛ senw kuruli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni sabatili bolo ye min na i bɛ i gɛnɛgɛnɛ duguma ka i senkɔniw bila bolo kan, o kɔ i bɛ i senw kuru, ka bolo sama ka taa i fan fɛ.
- Senkɔni girinya Gɛnɛgɛnɛ senw kuruli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ girinyaw siri aw senkɔniw lamini na ka kurukuruni lamagacogo kɛ, ka dɔ fara a ka se ka a yɛrɛ tanga ani ka senkɔniw fasaw baara kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen?
- Deadlifts (Deadlifts): Deadlifts ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ senkɔniw laɲini, ka fara kɔkiliw ni kɔ dugumayanfan kan. Ni aw ye o yɔrɔw barika bonya, aw bɛ se ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ Lever Kneeling Leg Curl la ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Fogonfogon: Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw ma. Ikomi o farikolo ninnu bɛ kɛ fana Lever Kneeling Leg Curl waati la, fogonfogonw bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka balansi, i ka baarakɛcogo ɲuman ani i ka fanga bonya o yɔrɔw la.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen
- Leverage masin sen kurulen
- Gɛnɛgɛnɛw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kuru
- Senw kurulen ni leverage machine ye
- Gɛnɛgɛnɛ senw degeliw kɛli cɛya la
- Hamstring barika bonya ni leverage machine ye
- Lever Kneeling Leg Curl farikoloɲɛnajɛ
- Thigh workout ni leverage machine ye
- Senw kuruli ka ɲɛsin senkɔniw ma
- Gɛnɛgɛnɛ senw kuruli farikoloɲɛnajɛ
- Senkɔniw barika bonya ni senkɔniw kurulen gɛnɛgɛnɛ ye