Levier Gripless Shrug (A tɛ ni minɛ) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Gripless Shrug (A tɛ ni minɛ) ye
Lever Gripless Shrug ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ trapezius farikolo yɔrɔw ma minnu bɛ i kɔ sanfɛla ni i kamankunw na. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u kamankun sabatili ɲɛ, ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in fan min tɛ minɛbaliya ye, o bɛ dɔ bɔ degun na bolokɔniw ni bolow kan, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye minɛ fanga gɛlɛya bɛ minnu na walima minnu b’a ɲini k’u ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo caman kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Gripless Shrug (A tɛ ni minɛ) ye
- Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni walasa ka aw jɔyɔrɔ sabati.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ aw kamankunw kɔrɔta ka taa aw tulo fan fɛ ka taa a fɛ, ka aw bolokɔniw janya ani ka aw jija aw kana aw kɔkiliw kɔrɔta.
- Aw bɛ a kuncɛyɔrɔ minɛ dɔɔni, ka a ye ko aw ka trapezius farikolo yɔrɔw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw kamankunw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ aw yɛrɛ la lamaga bɛɛ la. Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Levier Gripless Shrug (A tɛ ni minɛ) ye
- Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bolokɔniw ka kan ka to tilennen na lamaga bɛɛ la. Ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta, o bɛ se ka aw ɲɛmajɔ ka bɔ janfaw la ka taa biceps (biceps) kan, o min tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in laɲini ye.
- Aw ye aw sinsin aw ka janfaw kan: Lever Gripless Shrug dabɔra ka aw ka trapezius farikolo yɔrɔw laɲini, o la aw ye aw jija ka aw sinsin u kan. Ni aw bɛ aw kunkolo kɔrɔta, aw ka kan ka kɔrɔta ni aw kamankunw ye, aw man kan ka kɔrɔta ni aw bolokɔniw ye. Aw kana aw kamankunw wuli barisa o bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la wa a tɛ aw ka janw baara ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. O degeliw kunba ye lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ levier kɔrɔta dɔɔni dɔɔni
Levier Gripless Shrug (A tɛ ni minɛ) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Gripless Shrug (A tɛ ni minɛ) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Gripless Shrug degeliw kɛ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ fanga sɔrɔ. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni aw bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye walasa aw kana jogin. N’i dalen tɛ a la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ i la ni degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka i dɛmɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Gripless Shrug (A tɛ ni minɛ) ye?
- Barbell Gripless Shrug: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ni barbell ye, o bɛ se ka dɔ fara fanga ni sabatili kan.
- Kabɛl masin Gripless Shrug: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛnw kɛlɛ cogo basigilen na lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Resistance Band Gripless Shrug: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye, o bɛ se ka kɛ nafa ye mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ walima taama senfɛ.
- Kettlebell Gripless Shrug: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kettlebell ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka minɛ fanga ni farikolo bɛɛ sabatili ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Gripless Shrug (A tɛ ni minɛ) ye?
- Barbell Upright Rows: Nin dege in bɛ sinsin fana trapezius ni deltoid farikolo yɔrɔw kan. Ni mɔgɔ ye Lever Gripless Shrugs ni Barbell Upright Rows fila bɛɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, a bɛ se ka farikolo sanfɛla ni a kamankun farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sɔrɔ.
- Ɲɛda samali : Ɲɛda samali bɛ kɔfɛ deltoid fasaw ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini, olu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ Lever Gripless Shrug waati. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ ninnu kɛ ɲɔgɔn fɛ, aw bɛ se ka a to farikolo sanfɛla fasaw ka yiriwa cogo bɛnnen na.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Gripless Shrug (A tɛ ni minɛ) ye
- Leverage Machine kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Gripless Shrug Workout (baarakɛcogo min bɛ kɛ ni bolokɔniw ye).
- Lever Shrug ka ɲɛsin kɔ ma
- Leverage Equipment Back Kalan
- Gripless Leverage Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Kɔkolo barika bonya ni Leverage Machine ye
- Leverage Machine Shrug Exercise (Baarakɛcogo min bɛ kɛ ni a ye
- Gripless Shrug for Kɔkolo farikolo yɔrɔw
- Leverage Back Exercise (Kɔnɔnafiliw).
- Shrug Workout ni Leverage Machine ye