Levier Grip arrière Lateral Pulldown
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Grip arrière Lateral Pulldown
Lever Reverse Grip Lateral Pulldown ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i biceps ani i kamankunw farikolo ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikolo sanfɛla baara bɛɛ ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Grip arrière Lateral Pulldown
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen don aw ma (minɛ kɔfɛ), aw bolow ka kan ka tɛmɛ dɔɔni kan ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
- Ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ barajuru sama ka jigin fo a ka bɛn aw dawolo ma ni aw bɛ aw kamankunw ni aw bolokɔniw sanfɛla sama ka jigin ani ka segin kɔ.
- Aw bɛ nin yɔrɔ min sirilen don ɲɔgɔn na, aw bɛ o minɛ dɔɔni ka aw kɔ fasaw digidigi, o kɔ aw bɛ barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili, ka aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Levier Grip arrière Lateral Pulldown
- **Jiginni ɲuman**: Aw ye aw jija ka aw jɔcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kɔ ka kan ka tilennen to, ka disi bɔ, ka kamankunw kɔ. Aw kana aw kɔ lamini walima ka aw kamankunw kurukuru, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min tɛ nafa sɔrɔ kosɛbɛ.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Mɔgɔw bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka levier sama ka jigin, sanni ka u farikolo yɔrɔw sama. Aw bɛ aw jija ka levier sama ka jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, o kɔ aw bɛ a bila ka segin san fɛ dɔɔni dɔɔni o cogo kelen na. Nin fɛɛrɛ in bɛna aw dɛmɛ ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ni aw bɛ aw farikolo yɔrɔw to u ka gɛlɛya kɔnɔ ka mɛn.
- **Aw kana a janya kojugu**: Aw kana barajuru sama ka jigin ka tɛmɛ. Baro ka kan ka sama ka jigin fo ka se aw dawolo duguma dɔrɔn. Ka a sama ka jigin ka tɛmɛ a dan kan
Levier Grip arrière Lateral Pulldown Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Grip arrière Lateral Pulldown?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Reverse Grip Lateral Pulldown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ko degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ ka kɛ yen walasa ka bilasirali ni hakilinaw di. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni, ka dɔ fara u girinya ni u fanga kan ni u fanga ni u kɛcogo bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Levier Grip arrière Lateral Pulldown?
- Close-Grip Lat Pulldown: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni grip fitinin ye, min bɛ duguma latw laɲini ani ka dɛmɛ don ka kɔ dɔ labɛn min bɛ i n’a fɔ V.
- Behind-The-Neck Lat Pulldown: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bara bɛ sama ka jigin kɔ kɔfɛ, ka sanfɛla latw ni romboids laɲini.
- Single-Arm Lat Pulldown: O bεε bε Kɛ bolo kelen na, o b’a To u bɛ Se ka sinsin kosɛbɛ lat kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- V-Bar Lat Pulldown (V-Bar Lat Pulldown): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni bar ye min bɛ i n’a fɔ V, min bɛ kɔ cɛmancɛ farikolo ni duguma lats laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Grip arrière Lateral Pulldown?
- Pull-ups : Pull-ups ye degeliw dafalenba wɛrɛ ye barisa u bɛ latissimus dorsi ni biceps fana laɲini, o ni Lever Reverse Grip Lateral Pulldown bɔlen don. Danfara min bɛ farikolo jɔyɔrɔ ni a lamagacogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni muɲuli yiriwali la.
- Bent Over Barbell Rows: Nin degeli in bɛ kɔ, biceps ani kamankun bɛɛ baara, i n’a fɔ Lever Reverse Grip Lateral Pulldown, nka bent over position bɛ fanga wɛrɛ don lamaga la, ka farikolo bonya ni fanga sabati cogo wɛrɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Grip arrière Lateral Pulldown
- Leverage masin kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Reverse grip pulldown farikoloɲɛnajɛ
- Lateral pulldown walasa ka kɔ fanga sɔrɔ
- Lever masin degeliw
- Reverse grip kɔfɛ farikoloɲɛnajɛw
- Leverage latéral pulldown (kɛrɛfɛla samali).
- Fanga dege ni leverage machine ye
- Kɔkolo farikolo degeliw ni levier machine ye
- Reverse grip lateral pulldown fɛɛrɛ
- Lever machine kɔfɛ farikolo dege