Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen
Lever Kneeling Leg Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ senkɔniw barika bonya ani ka u toni fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kɔkiliw ni misidenw fana sen don a la. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka farikolo duguma fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka sen fanga bɛɛ lajɛlen bonya, ka boli teliya ɲɛ, ani ka sen joginw farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen
- Aw bɛ aw farikolo to a la ka bɛn duguma, ka aw bolow kɛ kɛrɛfɛ bolokɔniw kan walasa ka dɛmɛ ni balansi sɔrɔ.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw senw kuruli ye sanfɛ, ka aw biri gɛnɛgɛnɛw la ani ka aw senkɔniw kuru.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw jija ka a dɔn ko aw senkɔniw bɛ gɛlɛya sɔrɔ.
- Aw bɛ aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u jɔyɔrɔ fɔlɔ ma, ka aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɔlɔsi walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
Tips untuk Melakukan Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga dɔ kan min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ a kunbɛn, ka aw senkɔniw digidigi wuli sanfɛ ani ka girinya jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Ni aw bɛ girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni aw fanga ni aw ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Lever Kneeling Leg Curl la, a nafa ka bon ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka kɔrɔta
Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Kneeling Leg Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin cogoya kan walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a lajɛ ni cogoya bɛnnen ye. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kɔn ka i fari sumaya ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen?
- Senw kurulen dacogo : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ da sigilan kan ka aw senw kuru ka taa aw kɔkili fan fɛ walasa ka se ka u yɛrɛ tanga.
- Senw kuruli jɔlen : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ sen kelen kan ka tɔ kelen kuru walasa ka se ka a yɛrɛ tanga, a ka c’a la ni kabali masin ye.
- Suwisi bololanɛgɛ sen kuruli : Nin farikolo girinya degeliw in ye ka i da i kɔ kan ni i senkɔniw ye Suwisi bololanɛgɛ kan, o kɔ i bɛ bolokuru kuru ka taa i farikolo fan fɛ ni i senkɔniw kurulen ye.
- Resistance Band Leg Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance band ye min sirilen don aw senkɔniw lamini na, ka aw da aw kɔnɔbara kan, ka aw senw kuru ka taa aw kɔkili fan fɛ ka kɛɲɛ ni bandi ka resistance ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen?
- Squats bɛ se ka Lever Kneeling Leg Curls dafa ni baara kɛli ye farikolo kulu kelenw kan, n’o ye senkɔniw ni senkɔniw ye, nka ka senkɔniw ni kɔkolo fana sen don a la, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
- Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye ka fara ɲɔgɔn kan ni Lever Kneeling Leg Curls ye barisa u bɛ senkɔniw ni senkɔniw laɲini, i n’a fɔ senw kurulenw, nka u bɛ farikolo duguma farikolo wɛrɛw fana baara i n’a fɔ senkɔniw ni misidenw, o la, senw fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Gɛnɛgɛnɛ Sen Kurulen
- Leverage masin sen kurulen
- Gɛnɛgɛnɛw ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeli min bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Leverage sɔgɔsɔgɔninjɛ kurulen
- Gɛnɛgɛnɛ senw kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Hamstring barika bonya ni leverage machine ye
- Lever Kneeling Thigh farikoloɲɛnajɛ
- Farikoloɲɛnajɛ jugumanba
- Cɛsiri farikolojɔli farikoloɲɛnajɛ
- Senw kuruli ɲɛtaa ɲɛfɛ leverage masin kan.